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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,可以多做運(yùn)動,有氧運(yùn)動可以提升身體能量,至少要達(dá)到每周三次,每次三十分鐘,除了可以幫助消耗熱量,減輕體重外。還能將氧氣帶到全身各個部位,提升新陳代謝,有效的燃燒脂肪。

二,針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環(huán),還幫助保持體內(nèi)激素水平平衡,這能夠減少由下丘腦垂體產(chǎn)生的多余雄性激素,釋放內(nèi)啡肽,并產(chǎn)生幸福感。

三,多吃豆類及豆制品。黃豆及豆制品里含有大量的植物雌激素,可以改變體內(nèi)激素的水平。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆和豆制品會使它增加。但當(dāng)雌激素太高時,黃豆和豆制品也會使它減少。

四,不熬夜。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),所以建議要有睡眠的充足,規(guī)律睡眠,不熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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