科學研究指出人有三種生物節律，并會一直有規律地延續一生，一般體力周期23天一循環，情緒周期28天一循環，智力周期33天一循環。
當持續鍛煉一段時間后，人體的激素代謝會加快，從而導致免疫功能降低，造成營養物質的補充不足，使人的體力跟不上，如果剛好處于體力情緒的低潮期，就會迎來一段時間的的運動的低谷。
在運動低谷時期，既不能停止運動，也不能增加運動量，可適當減少運動量或運動時間，比如采取隔天鍛煉的方法以做調整，精力不濟的時候切勿勉強運動，否則極易受傷，損害身體。
為什么運動低谷期應減少運動量
劉叢主治醫師
保定市第一中醫院 普通內科
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田芬
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劉春萍
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黃萍
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痛風如何控制運動量痛風急性發作期應禁止運動，慢性間歇期可咨詢醫生的意見，如無禁忌癥可參加低或中等量的運動，及有氧運動，但不能參加劇烈運動，也就是無氧運動。運動量可按心率來衡量，即運動時，取心率加年齡達到每分鐘150次左右即可，或以運動時的最大心率的50%到60％為宜。要達到既有運動的感覺，又有少量出汗最好，運動時間以每日的早晚各運動三十分鐘，每周至少三到五次為宜。運動前最好咨詢醫師的意見并做必要的檢查，如生化全套，心電圖，心功能，血壓等，在確認無明顯心肺腎功能損害無感染等情況，可適當參加自己感興趣的體育運動。但運動要循序漸進，一開始可根據自己的體力參加力所能及的體育運動，并持之以恒，但不能參加競爭性強或劇烈的運動，避免出汗過多，并及時補充水分。語音時長 1:33”
王莉
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童文娟
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王海豐
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劉鳳岐
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楊士偉
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