老年人的睡眠質量，遠不如年輕人，一般都是睡不深睡不長，遇到這種情況，不妨自己配制安眠湯。
以下介紹幾則：
一、健脾安神粥。黨參35克，紅棗10枚，麥冬10克，茯苓10克，精米適量，將藥物加水2000毫升煎煮，濃縮成500毫升水時，加精米煮粥，無糖尿病者，可以加少許的冰糖，有補氣健脾安神的作用。
二、桂圓蓮子湯。桂圓100克，蓮子100克，將兩者煮湯，當點心吃，有養心、寧神、補腎的功效，適用于長期失眠者。
三、單味酸棗仁粥。酸棗仁15g，精米50g，將兩者煮粥，每天下午3時左右進食。酸棗仁能寧心、補肝、斂汗、生津，常用于虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴的病人，有良好的鎮靜、安眠作用。
四、復方酸棗仁粥。在單味酸棗仁粥的基礎上，增加遠志6g，因遠志歸心經，能安神益智，對心腎不交、失眠多夢、健忘驚悸、神志恍惚者效果明顯，與酸棗仁為伍，安眠效果更佳。
五、夜交藤紅棗湯。夜交藤12g，紅棗10枚，兩者煎服，有養血安神作用。
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