膝關節是人體最主要的負重關節，隨年齡增長，膝關節多年積累性勞損是引起關節軟骨退行性改變以及半月板損傷的重要因素。
如果要保護膝關節半月板，需要保持良好的休息，減少膝關節過度屈曲的運動，適當的運動可以增加軟骨彈性，促進關節軟骨吸收營養，延緩骨關節炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損傷關節、半月板。可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。這樣就可以減少膝關節退變及半月板的變性。具體還是要咨詢關節外科或者運動醫學科室醫生。
怎樣保護膝蓋半月板
崔慶元主治醫師
馬鞍山市人民醫院 中西醫結合內科
2018-06-14 12411次
為你推薦
-
膝蓋半月板損傷原因膝蓋半月板是位于膝關節中間的纖維軟骨結構。半月板分內側的半月板，跟外側的半月板。結構是有一定的彈性，從而對膝關節受力，有一定的緩沖作用，對股骨、脛骨這一側的軟骨，起保護作用，從而起緩沖、保護作用，使膝關節不容易受力集中，或者是受力特別巨大。膝關節損傷的原因，主要分為兩種類型：第一，是外傷，外傷造成的關節損傷。第二，跟退變有一定的關系。首先是外傷性的，因為膝關節是存在脛骨跟股骨之間的，髓性的纖維性軟骨。膝關節在劇烈活動，高處跳躍或者是做急性膝關節旋轉的時候，容易把半月板給擠壓扭傷，從而發生撕裂等等情況，這是外傷性的。其次是退變性，關節的半月板，如果人到一定的年齡，發生脫水的變化，就是有了退變，退變以后強度韌性都有下降。當人活動量非常大，整個半月板，受到了一定的微小損傷，微小損傷日積月累，出現半月板的慢慢的嚴重損傷，從而出現撕裂，出現分層斷裂等等情況。這是半月板損傷的六種情況，主要因為外傷性的損傷，其次原因就是老年性的退變，這兩個是基本原因。
02:13
馮明利
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-01-09 11551次
-
半月板損傷帶護膝有用嗎有很多患者可能認為，我的膝關節受傷之后，戴一個護膝，就會非常的有幫助，尤其是像半月板損傷的病例，或者說是韌帶損傷的病例。但實際上，對于這種半月板損傷來說，佩戴普通的護膝，對他的幫助并不大。但是有人會感覺，我戴了護膝之后，感覺膝關節的癥狀會好一些。這主要是配戴了護膝之后，能夠對膝關節，起到一個保暖的作用，所以對于一些半月板損傷，膝關節內有炎性反應和積液的病例，佩戴了這個護膝之后，能起到一個保暖的作用，局部的血液循環會稍微快一些，有的患者這種腫痛的癥狀，就會有一些好轉。
01:13
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2018-11-26 47177次
-
半月板損傷怎么保護膝關節當我們膝關節存在半月板損傷時，我們應當避免太多的劇烈活動，這里所說的劇烈活動主要是指打球，踢足球，打籃球，甚至登山爬山，上下樓梯，因為這些運動都可以導致我們半月板損傷進一步加重，那哪些可以保護我們的膝關節呢？通常如果我們有半月板的損傷，我們可以行游泳，騎單車，走平路等活動，這樣可以有效的避免我們半月板損傷進一步加重。當然，如果我們半月板存在損傷，而且我們行走過程中有膝關節明顯的疼痛，甚至有卡壓、交鎖時，那說明我們半月板損傷程度已經比較嚴重，保守治療效果已不佳，所以我們需要在關節鏡下修復我們半月板撕裂口。通過修復才能讓半月板撕裂口愈合，這樣才能夠保護好我們膝關節。語音時長 01:28”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-13 2547次
-
怎樣保護膝蓋關節膝蓋關節是人體最為復雜的關節，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關節，膝關節最怕著涼，所以應避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。語音時長 1:16”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-09-17 14154次
-
半月板損傷怎么保護膝關節病情分析：避免太多的劇烈活動，可以適當的運動。半月板損傷應當避免太多的劇烈活動，比如：打球、踢足球、籃球、爬山、上下樓梯等。要適當的做一些鍛煉，可以游泳、騎單車、慢走、瑜伽等項目。意見建議：建議如果半月板損傷程度比較嚴重，要及時去醫院完善x線檢查等。遵醫囑及時配合治療。必要時需要進行關節鏡下修復手術，修復可以讓半月板撕裂口愈合。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-07-11 602次
-
怎樣保護膝蓋關節運動膝關節是人體上最復雜的關節，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關節壽命60年左右，因此膝關節要好好的保養。膝關節最怕涼，所以避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調房間。要注意保暖，佩戴護膝。平時膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進局部血液循環，最好不要參加暴走運動，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3602次
-
怎樣保護膝蓋膝蓋是人體中承受壓力最大的關節之一，它的健康直接關系到我們的行動能力。保護膝蓋需要從多個方面入手，包括日常保養、合理運動、藥物輔助等。1、日常保養是預防膝蓋損傷的基礎。我們要避免劇烈運動，特別是在硬質地面上進行高沖擊性的活動。同時，膝蓋的保
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-17 0次
-
怎樣保護膝蓋保護膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作，其次就是避免做劇烈運動，飲食方面也要做調整等。1、做好膝蓋的保暖工作：由于膝蓋上面沒有脂肪，所以特別容易受寒，如果膝蓋受寒就會造成血管出現收縮循環，速度也會減慢，不利于膝蓋的健康，所以長期在空調房內，或者在寒冷的秋冬季節，需要帶上護膝，做好膝蓋部位的保暖工作。2、避免
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-07 1367次
