通過實踐證明，嚴格限制飲食經常也會引起乏力、嗜睡，使日常的活動減少，體能也下降，這實際上保存了能量，使食減肥的效果減弱。
如果僅限制飲食，不進行有氧代謝運動鍛煉，就會導致肌肉減少的后果。在限制飲食的同時，晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式，因為減少體重的目的就是減少脂肪，而不是減少肌肉，因此日常的主食是要適當的供給，同時也要適當的訓練。
少吃飯能減肥嗎
李春華副主任醫師
吉林省中醫院 中醫內科
2018-11-03 12850次
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不吃飯能減肥嗎適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。
01:35
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-02 4735次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 155436次
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吃飯干濕分離能減肥嗎吃飯干濕分離是可以減肥的，因為飯屬于陽性，水屬于陰性。減肥就是要調理健康飲食，想要身體健康，規律的運轉，就要在適當的時候做適當的事情。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛，此時，喝水就容易抑制消化機制的正常運行，損害人體健康，所以提倡飯、水、湯分離，能讓身體不同機制，在工作時發揮最大的功效，從而提升加速代謝，達到體內平衡，起到減肥的功效。語音時長 1:09”
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-10-24 15140次
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不吃飯能減肥不通過不吃飯來減肥這是一種錯誤的認識，這會導致身體出現嚴重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長期的禁食、節食來減肥很容易導致厭食癥，最后會出現明顯的營養不良，甚至出現不可收拾的地步。針對減肥需要通過飲食和運動來進行，比如通過適當的控制飲食，避免一些過分油膩的食物的攝入，但是依然要進食合理的飲食，要保證一些蛋白質和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補充和攝入。要進行一些適當的體育活動，要根據身體的體重來擬定合理的運動方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長期的堅持。針對嚴重的肥胖可以采取一些手術等治療。語音時長 1:26”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-21 51441次
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少吃飯真的能減肥嗎病情分析：是的，但是少吃飯能減肥是需要前提的。如果是一個飯量比較大的人，少吃飯，短時間內會達到一個減輕體重的目的。但是身體有一定的適應性，當個體適應了這一個飯量，而不在感到饑餓的時候，體重也就不再下降了。意見建議：減肥還是提倡健康飲食，適當的控制自己的飯量，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，少吃油膩油炸的食品。控制飲食的同時，增加運動量。
魏亞杰
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-04-14 8902次
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多吃菜少吃飯能減肥嗎多吃菜少吃飯是可以減肥的，但對于減肥一定要科學減肥，不要節食吃藥等不健康的方法來進行減肥，可以控制高脂肪高熱量的食物攝入。多吃瓜果蔬菜，堅持鍛煉身體，如跑步，跳繩，搖呼啦圈，仰臥起坐等鍛煉方式幫助減肥。晚上要少吃。保證充分的睡眠質量，避免熬夜飲食和作息時間不規律。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2018-12-30 5705次
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晚上少吃能減肥嗎可以明確的是晚餐吃少是可以減肥的，我們攝入的食物在我們體內都會轉變為可以被機體吸收和利用的能量，當我們食用的食物過多，產生的能量過多，而機體不能及時的利用，剩余的能量就會在我們體內蓄積起來，也就是我們所說的脂肪。因此，較少能量的攝入，對我們的減肥，可以說是有很大的促進作用的，在我們生活中天天想要減肥
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-15 8240次
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少吃點真的能減肥嗎一般少吃點真的能減肥，但是還需要結合身體的情況，每天適當的做一些體育鍛煉。人每一天大概需要攝入1500~1800大卡的熱量，來滿足身體的代謝。在減肥期間每天少吃一點，可以減少每天總熱量的攝入，可以避免每天所攝入的熱量超過總消耗熱量，熱量長時間沒有消耗，在身體內堆積轉換成脂肪，從而會對減肥效果造成影響
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-26 682次
