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老是不上大便怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

考慮為便秘。便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣,應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣,有便意時(shí)不要忍,應(yīng)馬上去大便,這樣有利于形成正常的排便條件反射。

二是飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山萸、豆粉、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片。

多食各種新鮮的瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。應(yīng)適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等等,涼開水、蜂蜜也有助于排便。

應(yīng)少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇的食物,少吃辛辣、刺激性食物。生活上應(yīng)勞逸結(jié)合,保持心情的舒暢,經(jīng)常參加體育鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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