沖擊性訓練是運動過程中骨骼與關節承受短暫，而重復復合應力的一種運動訓練形式。高沖擊運動，一般需要雙足同時離開地面，如跳躍，跑步，跳繩等。中等沖擊運動主要是瑜伽和健步走，低強度的運動，主要為散步，踏板操，騎車等。
對于健康無癥狀的人群，跳躍等高沖擊性訓練下，可更好的促進骨質的形成和預防骨質的丟失。在進行這類運動訓練時，要注意避免運動損傷。在運動之前一定要先做熱身運動，充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。
什么是沖擊性訓練
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-11-08 5148次
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何峰
主任醫師北京積水潭醫院
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朱德海
副主任醫師北京大學第一醫院
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欒秀華
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-11 7395次
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李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-31 17243次
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韓大偉
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王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
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王傳彬
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劉愛華
副主任醫師北京醫院
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