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• 如何遠離骨質疏松癥

  骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

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  孫利民 副主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2018-10-16 3363次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 11347次

• 骨質疏松癥疼痛
  發生骨質疏松癥以后，患者可以表現為骨，關節，韌帶和肌肉的酸痛，出現活動不便和功能的障礙，多見于脊柱和四肢的大關節，可以出現脊柱的壓縮性骨折，發生的時候身材可以縮短。嚴重的患者可以常常傾訴腰背部的疼痛，乏力或者全身的骨痛，骨痛一般是指彌漫性，沒有固定的部位沒有檢查時的壓痛點，腰背疼痛或周身骨骼的疼痛，可能與非骨折的牽拉骨膜以及周圍組織的感覺神經相關。
  語音時長 1:13”
  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-30 3415次

• 如何預防骨質疏松癥
  預防骨質疏松癥主要有以下幾個方式：第一、健康的生活方式，吸煙、酗酒、喝濃咖啡，均可以增加骨質疏松癥的危險性，應避免這些不良的生活方式。第二、合理膳食，鈣參加骨的代謝，是形成骨的重要營養元素。在日常的飲食中，補鈣是預防骨質疏松的有效措施，吃含鈣元素豐富的食物，比單吃鈣片的效果要好。第三、做適當的有氧運動，運動預防是鍛煉肌肉張力以及促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，來預防骨質疏松。第四、適當補充維生素D。
  語音時長 1:26”
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2018-09-04 2915次

• 如何減輕骨質疏松癥所致的疼痛
  當骨質疏松患者出現疼痛時可采取正確的體位，可緩解疼痛，產生劇烈疼痛時，患者應臥床休息數天到一周左右，使用硬板床，仰臥位置應在雙下肢,下墊一個軟枕，軟枕的高度以患者感到舒適為宜，這樣雙踝及雙膝處于輕微的彎曲狀態，可以使全身肌肉放松，可以減輕疼痛，患者在側臥位時，應是腰椎在同一水平線上，可以在腰的后面墊一個枕頭，下肢保持在胯部和膝蓋的彎曲，俯臥位時床墊要平，以免腰部過度向后伸展造成了腰椎局部壓力過大加重疼痛。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 1301次

• 如何防治骨質疏松癥
  病情分析：防治骨質疏松癥可以通過增加進食高鈣食物的方式來預防。必要時也可以適當補充雌激素，二磷酸鹽制劑來抑制破骨細胞的活性，并增加鈣劑的攝入，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。意見建議：建議骨質疏松患者積極的去正規醫院就診，配合臨床接受相關檢查和治療，避免濫用藥物而耽誤病情。平時注意多休息，減少劇烈的運動和重體力勞動，多曬太陽，忌濃茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-04 2002次

• 骨質疏松癥如何檢查
  骨質疏松癥可以通過到醫院做X線、骨密度檢測等方面的檢查來確認該疾病的病因及目前的病情情況等。病因確認后便要盡早做治療。輕微的患者可以通過飲食和運動兩個方面來進行調理。在飲食上應該要注意合理的膳食營養，可以多吃些牛奶、乳制品、骨頭湯等鈣和磷含
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨質疏松癥
  骨質疏松癥對人體的影響還是非常大的，會導致生活質量的下降，身體出現各種各樣的并發癥，嚴重的可導致出現患者癱瘓或者死亡。因此骨質疏松的防治比其治療更為重要。首先骨質疏松的預防應該盡早的開始，全面的預防。打小養成良好的飲食習慣，保證鈣質的充足，適當的進食高蛋白、高維生素的食物，避免出現營養不良的現象。還
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1506次