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高脂血癥的五大禁忌是什么

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醫生主講實錄

一,長期高熱量的飲食,長期高熱量飲食容易誘發肥胖,而肥胖也是高血脂的風險因素之一,建議大家應該保持了熱量均衡分配,可以多吃一些粗細搭配,多吃一些雜糧增加玉米、小米、全麥面這些食物,它們纖維素含量較高具有降脂作用。

二,高膽固醇飲食,膽固醇可以吃,因為在過程中有一部分是好膽固醇,我們不能因為有壞膽固醇的存在而停止攝入其他的膽固醇,只要注意別攝入過量就可以了,可以吃一些谷類、水果、蛋清、瘦肉,豆類等。

三,高脂肪飲食高脂肪飲食,尤其是動物脂肪,比如豬油黃油、肥肉等飽和脂肪酸含量過多會促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高,應該多吃一些大米、面粉,低脂的牛奶還有魚蝦等。

四,長期高糖的飲食,過多的糖類會在身體中變為脂肪導致肥胖,高脂肪更加嚴重,所以應該多吃一些谷類來供應,不要吃太多的糖類和點心。

五,還有長期的低纖維飲食,膳食纖維不但可以促進排便,防止便秘,還可以促進腸道對膽固醇的吸收,進而達到降低血脂的作用,所以在平時吃的水果和蔬菜,應該多吃一些富含纖維的食物,最好保證每天攝入四百克以上的蔬果。

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