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什么食物補(bǔ)充雌激素

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?一、黃豆和豆制品含有抑黃素,它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。

二、維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián),長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

三、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊的功效,含硒的蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等等。

南京的食物有牡蠣,青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、葡萄等等,

四、來(lái)自牛奶、紅豆、乳酪含有大量的飽和脂肪,攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度的分泌。

五、漿果種子與橄欖油,不飽和脂肪酸對(duì)平衡激素水平有一定的功效。

六、海帶、紫菜等藻類食物也有一定的作用。

七、每天攝取四十克以上的食物纖維,并減少20%的脂肪收入可以保持激素水平平衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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