一，長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班可以使心臟得到一定鍛煉，增強(qiáng)心肌功能，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌，使早餐中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收。
二，長(zhǎng)期步行上下班的人心血管疾病、血栓性疾病等慢性疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車(chē)上下班的人。
三，步行上班可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰，更加活躍，從而提高白天的工作效率。
四，如果步行時(shí)能做到昂首遠(yuǎn)望，還有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案工作的姿勢(shì)，防治頸椎病。
五，如果步行的同時(shí)配合自然的呼吸，可以使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，身體的各部位都能得到勻稱發(fā)展。
六，步行還可以使骨骼更加強(qiáng)健，經(jīng)常步行也可以使自己更加自信，自我感覺(jué)越來(lái)越好。
七，步行走路可以減肥，想要減肥每天需要按照每分鐘80米的速度步行至少二十分鐘，這樣熱量消耗最快，有利于減肥。如果有可能，還可以在首次步行2小時(shí)后，再步行二十分鐘，減肥效果更佳。
空腹步行可增強(qiáng)人的食欲，步行下班回家后也會(huì)胃口大開(kāi)。
