骨關節抗阻力訓練所需要的裝備
首先需要有一個合適的鞋，盡可能的多嘗試幾種類型的鞋子，比如高幫的、籃球鞋、舉重鞋、登山鞋等等，選擇合適自己的一個鞋子。如果有佩戴矯形器試鞋的時候應該把矯形器包含在內。
選擇緩沖的場地進行鍛煉，比如草坪、運動店或者是專門的運動場地，減少下肢關節的沖擊力。矯形護具如果醫生有開具鍛煉的時候要佩戴，不建議是布織的護具或者是橡膠的護具，因為它起不到關鍵支撐作用。手套可以提高握力還有按摩擦力的作用，也是很重要的。綁帶也可以提高張力。
骨關節炎抗阻力訓練需要的裝備
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-06-25 1835次
為你推薦
-
骨關節炎用藥骨關節患者使用的氨基葡萄糖是什么藥，在骨關節炎治療中經常也使用，氨基葡萄糖進行骨關節炎的治療。這個藥物，主要的原理是，它的藥理的作用，主要是改善關節的軟骨，跟根骨的代謝跟功能，然后促進軟骨的修復的作用。所以常用，在骨關節炎的患者來講，對長期服用氨基葡萄糖，可以促進軟骨的修復，在理論上，甚至可以延緩骨關節炎的進程。
01:02
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 7454次
-
骨關節炎的治療骨關節炎目前還是一個綜合治療，因為從骨關節炎的診斷來說，它是一種慢性炎癥，一種無菌性炎癥。首先不需要吃抗菌素，首先要知道關節開始衰老了，才會有骨關節炎，所以首先要把生活節奏、運動量、體力活動，這些基礎的使用頻率要降下來。其次在生活節奏降下來的基礎上，再用一些關節的營養劑，比如氨糖、安必丁這些藥物，起到輔助的保養、修復的作用。其次就用一些恩賽類藥物消炎，這種炎癥相當于無菌性炎癥，那么這種藥物也起到消炎鎮痛的作用，對骨關節炎的治療是有決定意義的。那么這種療程應該相對來說比較長一點，短的一個月，長的可能要堅持三個月。在治療期間，所有運動，包括干活、鍛煉、健身、散步，全部要停一停，這樣對骨關節炎治療可能有一定的很好的療效。
01:34
袁濤
主任醫師南京鼓樓醫院
2018-12-07 11277次
-
骨關節炎抗阻訓練中有哪些問題骨關節炎抗阻力訓練的一些注意事項在抗組過程中一定要保持身體的立行的穩定，站立的時候保持膝關節彎曲，減輕腰部的壓力，收腹挺胸，頭偏向一側。可以對照鏡子保持自己正確的姿勢，要平穩的移動不突要然的動作，關節伸展的時候不要伸展到底，保持小弧度的彎曲，注意呼吸。拮抗肌群要達到一個平衡，比如說能彎曲多少度同樣也能伸展多少，才能保證關節的穩定性。語音時長 1:29”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-06-25 1726次
-
骨關節炎抗阻訓練前后的準備工作骨關節炎負重抗阻訓練的前后的準備工作在日常訓練前均需要做一些熱身運動，因為熱身運動可以促進關節的活動和血液循環。可以做一些輕度的拉伸訓練提高柔韌度和活動度，但是拉伸不要超過關節的活動度，過度拉伸也會使肌肉關節的張力過大，一般是主張靜態拉伸，拉伸就是每次大概二十多三十秒。另外要熟悉自己的運動機械，不要急于求成，尤其是長期缺乏鍛煉之后如此循序接近，然后正確的活動姿勢讓關節或者韌逐漸的增加韌性，結束后需要注意些比如肌肉的冷敷，冷敷的時間大概二十分鐘，以二十分鐘為界限，在運動前拉伸也可以做一些熱敷，促進血液循環。語音時長 1:36”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-06-25 1265次
-
骨關節炎的癥狀病情分析：第一，疼痛。疼痛可是能是骨性關節炎最早表現出來的癥狀。第二，僵硬。部分患者在早上起來會有僵硬感，活動后僵硬感可減輕。第三，腫脹。骨關節炎到一定時期可出現關節的腫脹，并逐漸出現肌肉萎縮，關節畸形等。意見建議：患者出現骨關節炎癥狀時，應控制活動量，可用拐杖或手杖輔助活動，減少關節的負重，同時應避免過度的大幅度活動。多食用新鮮蔬菜和水果，注意補鈣，預防骨質疏松。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2021-02-25 1903次
-
骨關節炎需要手術治療嗎病情分析：一般是關節出現明顯的活動受限，嚴重畸形，要進行手術治療。早期的時候患者可以進行保守治療，比如物理治療，包括推拿，按摩，熱敷等。到了晚期一般患者要進行手術治療，比如進行關節清理手術，截骨手術等。意見建議：一般早期的時候，讓患者避免負重，避免劇烈運動。關節周圍可以使用保護裝置，避免關節進一步損傷。關節腔內可以注射玻璃酸鈉，減輕骨頭與骨頭之間的摩擦，緩解癥狀。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-26 1204次
-
重度骨關節炎重度骨關節炎，在臨床表現上表現比較明顯，患者有可能會出現肌肉萎縮，以及關節畸形，對于骨關節炎發生的病因，一般情況下，分為原發性以及繼發性兩種。繼發性的骨關節炎，主要是表現為機械性或者解剖學異常，再就是炎癥性關節疾病，比如化膿性關節炎、骨髓炎、結核性關節炎、類風濕性關節炎等，還有一些代謝異常，比如痛風
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-17 219次
-
骨關節炎的病因骨關節炎為一種退行性病變，是由于諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。骨關節炎的病因首先與年齡有關，因為骨關節炎是一種退行性病變，也就是器官組織隨著年齡的增加，出現了退變，所以骨關節炎的發病就跟年齡有關系，沒有人能夠避
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-10-29 1093次
