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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 267351次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7995次

• 睡眠限制計劃改善睡眠
  ?改善睡眠主要適用于那些不大喜歡用藥物，就是用一些改善失眠藥物，害怕有依賴性這部分人群。我們可以嘗試用睡眠限制計劃。睡眠限制計劃適用于，由于睡眠驅動力較低而無法保持睡眠狀態的人。他們要找到身體的自然的驅動力去睡覺，目標是減少在床上清醒的時間。我們可以舉個例子來看，如果一個患者，她說她每天晚上只能夠睡四個小時，盡管他從晚上十點就躺床上直到次日八點。這個時候建議患者開始實行睡眠限制計劃，每天限制睡眠到四小時這是他自己認為的。自己每天睡眠的時間，比如說從凌晨兩點上床睡覺到早上起來六點，患者必須嚴格地遵循這個睡眠時間表，直到他形成這四個小時的規律睡眠，并感到越來越困，想要提前睡覺。一旦這個目標達到了，當他想要增加睡眠時間的時候，首先可以先增加三十分鐘的時間。然后當他再次睡睡夠分好時間的時候，可以再增加三十分鐘時間，循序漸進。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-06 2299次

• 高血壓改善睡眠
  高血壓是一種以動脈血壓升高為主要臨床特征的疾病。長期持續的高血壓可導致心、腦、腎、大血管、視網膜等重要器官的嚴重病變，因而具有較高的致死、致殘率。高血壓的治療方法有很多，但是主要分為高血壓藥物治療與非藥物治療。不論是否接受藥物治療，每位高血壓患者均需接受非藥物治療，即生活方式的改善。對于某些輕度高血壓的病人，醫生會建議首先進行非藥物治療一段時間，看能否降低血壓。主要包括限制食鹽(<6克/天)，減輕與控制體重，戒煙，低脂飲食，限制飲酒，經常性運動，調整生活規律，保證足夠睡眠，避免情緒波動及過度勞累。所以高血壓患者應改善睡眠，對于睡眠較差的患者，必要時可以配合藥物改善睡眠治療。
  語音時長 01:35”
  趙桂香 副主任醫師新疆醫科大學第六附屬醫院

  2018-09-15 1768次

• 如何改善睡眠質量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調整好睡眠狀態，調整好睡眠時間，調整好情緒狀態，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-14 2801次

• 改善齙牙的方法
  一般改善齙牙的方法為戴矯形牙套和做口腔正畸，可以讓牙齒恢復到正常的狀態。如果只是牙齒畸形而造成的齙牙，就可以通過佩戴牙套使牙齒恢復到正常的狀態。如果是牙齒有骨性畸形，那么就需要做正畸手術來恢復原來的狀況。建議根據自己的情況進行選擇。
  王鵬 主治醫師西安市中心醫院

  2022-03-25 601次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每個人都不可缺少的，而處于當今快節奏社會以及重重壓力下，失眠成為人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活工作。特別是我們作為醫務工作者，經常性的夜班導致我們睡眠越來越少，晚上睡不著，經常會在半夜醒來，白天還要忙別的事，睡眠困擾著大部分人。可以試試以下這幾種方法：睡前減慢呼吸節奏：
  許吉成 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2018-09-03 2117次

• 睡眠淺易醒的改善方法
  睡眠淺易醒可能是生理性因素引起的，還有可能是病理性因素導致的，比如神經衰弱、貧血等，可以通過口服藥物等方法改善。1、生理性因素：睡眠淺易醒可能是因為室內環境異常導致的，也有可能是長期處在嘈雜的環境中導致的，屬于正常的生理性反應，一般不需要特殊處理。2、病理性因素：神經衰弱：神經衰弱可能是心理因素引起
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-06 4269次