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妙手醫生精選

更年期失眠了怎么辦

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醫生主講實錄

一、適當運動,由于女性到了更年期,身體素質也會下降,容易出現各種軀體癥狀,適當運動能夠有效的幫助患者增強體質,提高免疫力,對抗由更年期帶來的各種軀體癥狀。

二、心境培養,由于女性處于更年期時期由于生理上的變化,導致心理上的急劇變化,從而引發各種情緒癥狀,情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質量,所以心境培養是非常重要的一步,讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質,能夠坦然面對更年期,能夠自我進行調節,盡量把更年期癥狀的危害降到最低。

三、飲食調理,飲食調理是治療更年期女性失眠的重要方法,女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等,通過飲食方面的調理幫助患者調節體內內分泌失衡的現象,從而減少因內分泌失調問題引發的失眠癥狀。

四、藥物調節,處于更年期的女性由于體內激素水平的變化引起潮熱出現心慌、出汗的癥狀,嚴重影響睡眠質量,在藥物治療方面主要采用解郁安神的藥物,解郁安神顆粒能夠疏肝解郁、安神定志,有效治療失眠、焦慮、健忘等癥狀,也可服用鎮靜劑,用于改善睡眠,適用于失眠較為嚴重的患者,一定量的鎮靜劑,還能有效的改善精神和體力。

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