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為你推薦

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 3840次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3873次

• 頸椎病的正確睡姿
  一般頸椎病的病人多是由于長時間的低頭或者頸部保持一個動作，久而久之就會使得頸椎出現強直或者出現反弓的情況，所以頸椎病的病人睡覺的時候，最好自制一個原木的枕頭，然后墊在頸部，可以起到改善局部頸椎曲度的作用。對于頸椎病的病人，睡覺姿勢是一方面，最主要的還是需要根據病人的癥狀和體征以及輔助檢查，積極的對癥治療，如果是癥狀比較輕的，一般是可以選擇保守治療的，比如說需要注意休息保護，別受涼，堅持每天熱敷頸部，少低頭，多仰頭，頸部別長時間的保持一個動作，可以應用一些非甾體類消炎鎮痛藥物，活血化瘀藥物以及營養神經藥物治療，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，也可到正規醫院的針灸推拿科配合理療。
  語音時長 01:29”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-06-12 10023次

• 頸椎病健康睡姿
  頸椎病健康的睡姿，主要是兩方面，第一，在平臥位的時候，枕頭不宜過高，一般選用枕頭高度為自身的一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，這樣能夠有效的維持頸椎的正常生理曲度。并且在夜間睡眠時頸椎部位一定要注意嚴格保暖，不能出現受涼的情況。第二，在側臥位的時候，要保持頭部、頸椎以及軀干呈直線狀態，如果出現歪斜，就容易導致頸椎部位肌肉組織出現疲勞，會加重頸椎病的病情。因此，在平時最好是選擇乳膠枕，因為乳膠枕有非常好的塑性效果，這樣能夠維持整個頸椎正常的生理曲度，避免出現頸椎的疲勞以及勞損，能夠避免出現炎癥病灶以及炎癥加劇的情況，并且乳膠枕有更好的透氣性，能夠避免汗液出現堆積，導致水分過多，蒸發之后出現頸椎受涼的情況。
  語音時長 01:18”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-29 2106次

• 治療頸椎病的睡姿
  病情分析：頸椎病的患者最佳的睡覺姿勢是仰臥睡姿，而仰臥休息時枕頭從整個頭部墊到脖子，千萬要避免墊到肩膀或者后腦的一半的位置。仰臥的睡姿能夠更好的保持脊柱的自然的狀態。意見建議：建議患者除了睡眠調整緩解癥狀外，同時可以配合針灸，熱敷以及按摩等方法進行調理，同時可以服用活血化瘀類的中藥進行治療。一定要避免受涼、受寒以及長期的低頭工作。要保持良好的睡姿以及坐姿。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-26 2202次

• 改善頸椎病的睡姿
  病情分析：改善頸椎病的睡姿方法，首先要注意避免頸椎過度屈曲，盡量將頸部伸直，保持頸椎正常的生理曲度，同時要注意避免枕過高的枕頭，可以避免頸部的過度屈曲，有利于延緩頸椎病的發展。建議正規醫院的脊柱外科就診進行檢查和治療，如有疼痛麻木癥狀，可以應用非甾體類藥物，營養神經的藥物治療，比如吲哚美辛，萘普生鈉，甲鈷胺。意見建議：建議平時注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，出現不適癥狀，先通過脊柱外科醫生查體以及頸椎CT等影像學檢查，詳細了解具體病情，明確診斷后再制定恰當的治療方案。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2024-01-04 2201次

• 頸椎病的正確睡姿
  由于人體脊柱有一定的生理性彎曲，總共有四個生理彎曲，頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯臥會讓頭頸部處于扭轉狀態，使頸部一直處于緊張狀態，會引起頸部肌肉、韌帶、頸肩關節的勞損，以及退行性改變，一旦發生退行性改變將不可逆，所以一般頸椎病患者都采取以下兩種睡眠姿勢：1、仰臥：可以配合枕頭，讓頸椎保
  劉燊仡 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-21 7404次

• 睡姿不好睡成了頸椎病
  睡姿不好導致頸椎病是由于睡覺的時候，由于枕頭過高或者過低，有的可能是不枕枕頭，這樣就會導致頸椎部位肌肉肌腱韌帶等軟組織并沒有充分的處于放松狀態。時間長久之后就會導致頸椎部位形成勞損，逐漸產生炎癥病灶，將會對周圍的軟組織產生刺激，導致退變加速，并且容易導致疼痛，以及活動不利的癥狀加重。隨著時間的延長，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 236次