快步走可以瘦腿，胳膊和腿部的贅肉，因為運動次數不多，走得不快，運動的總負荷也不高，邁大步，跨步后跟先著地，再有意識的讓腳墊腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬地面，膝蓋最好微彎。
速度可因人而異，可以走的稍慢一些，也可以走的稍快一些，這些都無所謂，主要的目的就是可以達到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止，也可以抬頭挺胸，腰背挺直，但不要像跑步那樣前傾身體，雙臂擺動，雙臂要上下臂呈九十度有節奏的擺動，而不是隨意擺動，要有節奏，按照呼吸頻率來進行擺動雙臂。
快步走能瘦哪些部位
侯秀峰主治醫師
錦州市中心醫院 普通內科
2018-11-25 9873次
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醫生主講實錄
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蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 10720次
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李芯
主治醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2019-10-09 4633次
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冠心病能快步走嗎冠心病、心絞痛患者是能快步走的，但是前提是患者應該控制脂肪、膽固醇和糖分的攝入，以免造成體內脂肪和膽固醇的堆積，使血脂升高，誘發冠心病。冠心病患者應該多吃含有豐富纖維和維生素的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、茄子、豆芽、木耳、紫菜、海帶等，像水果方面，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些都含有豐富的維生素和纖維素，比較適合冠心病患者的食用，而且這些食物中還含有足夠的礦物質和微量元素，也都能補充機體所需的營養物質，使這個冠心病患者身體的機能得到提高，有效的抵抗疾病。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-03 2331次
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高血壓與快步走高血壓患者并不是都適合快步走，建議運動量還是要循序漸進，堅持從慢到快逐漸的過渡。如果體育運動過度或者是體力勞動過重都會引起血壓的波動。此外還要從飲食方面進行調整，飲食原則要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，多吃富含高維生素，高纖維素的食物，要堅持進行體育鍛煉，同時要戒煙、限酒，堅持長期服用降壓藥物，平穩的控制血壓。語音時長 1:10”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-29 3258次
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郝敬波
主任醫師徐州醫科大學附屬醫院
2020-12-19 1101次
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陳慶玉
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楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 133次
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馬小麗
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