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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 121532次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30541次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執(zhí)意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質(zhì)量的睡眠。其次可以進行藥物治療，中醫(yī)常用酸棗仁，能夠起到養(yǎng)心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進行整理歸納。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11528次

• 睡眠差掛什么科
  出現(xiàn)這種情況，建議可以掛神經(jīng)內(nèi)科，這屬于失眠的一種表現(xiàn)。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見疾病，也屬于最常見的睡眠障礙。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生在治療方面還是有一定的經(jīng)驗的，甚至有些大型醫(yī)院成立了專門的睡眠中心，也是主要由神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生所組成的。建議睡眠差的患者平時要做如下的調(diào)整：第1點，一定要改變不良的生活習慣，不要喝酒，晚上不要熬夜，無論睡得怎么樣，早上一定按時起床，中午盡量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡。第2點，要注意情緒的調(diào)整，保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的壓力。第3等，必要時可以服用催眠類藥物。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-02-15 2533次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉者應該去醫(yī)院就診，通過服用相關藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2002次

• 睡眠差看什么科
  病情分析：建議患者可以去神經(jīng)內(nèi)科進行就診的。睡眠對于人體非常重要，如果長期睡眠比較差，會導致患者出現(xiàn)頭痛頭暈、精力不集中等臨床表現(xiàn)，建議需要盡快的干預，盡快的進行調(diào)節(jié)。意見建議：建議患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，睡覺之前保持放松的心情，不要思慮重重，可以喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡。如果長時間睡眠比較差，可以服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1101次

• 睡眠差如何調(diào)理
  睡眠差的調(diào)理方法如下：第一、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要按時睡覺，按時起床，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。第二、要增加戶外的運動時間，睡前2小時不建議進行運動。第三、白天盡量不要臥床午休，體質(zhì)較差的人、老年人建議午休不超過半個小時。通過上面的方法仍然無法改善的患者建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 25814次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次