妙手醫(yī)生精選
一、保持健康體重。超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的機(jī)率也很高，從健身方面，只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把患乳腺癌的幾率降低20%，如果每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
二、平衡的飲食。眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬會(huì)給健康帶來無限益處。更棒的是還有某些食物可以提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。
三、自我檢查。在年檢中由婦產(chǎn)科醫(yī)師進(jìn)行胸部檢查很重要，但是還應(yīng)該每月做一次自檢，如果可以，最好是在每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)體內(nèi)的雌激素含量較少，所以胸部不會(huì)腫脹或者敏感。
四、了解胸部。自我檢查也是為了這一步，它會(huì)幫助熟悉你的胸部，以便可以容易發(fā)現(xiàn)異常情況，乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)，檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。
