妙手醫生精選
對于病人，跑步機上抖腰的情況，能夠很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶，特別是對于剛運動以后的病人，可以行跑步機上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長時間活動以后引起的肌肉緊張，再就是能夠促進過度活動以后肌細胞水腫的消退，并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。
特別是對于有腰肌勞損，腰肌筋膜炎的病人，可以適當的行跑步機上的抖腰來促進肌肉的松弛，有利于疼痛的緩解。并且對于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人，也可以行抖腰的活動來促進脂肪的消耗，從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。
為你推薦
-
脂肪肝減肥跑步有用嗎脂肪肝的治療是一個綜合治療，包括非藥物治療和藥物治療。對于輕癥的單純脂肪肝，肝功正常的病人，我們可以使用非藥物治療，非藥物治療主要是生活方式的改變，特別是對于肥胖的人，我們要減肥，改善生活方式。跑步治療是改變生活方式，減肥的一種措施，但是單獨這種措施，肯定是不合適的，我們一定要綜合，包括控制飲食的總熱量，調整飲食總的結構、少油膩。活動一般根據自己的身體的狀態和年齡，來選擇適合的運動方式，跑步僅僅是其中的一種。對于年輕人，身體體質比較好的人，可以應用跑步作為一種減肥，改善脂肪肝的方法。對年齡偏大的，有骨關節疾病的這種人群，我們不主張進行這種劇烈的活動。可以通過這個走路、步行，還有其他的一些舒緩的活動，來增加身體熱量的消耗。脂肪肝的治療是一個長期的過程，包括運動都不是一蹴而就的，需要長期的堅持。減肥體重也是緩慢下降的一個過程，不能夠是短時間內劇烈、大量的活動，或者是短時間內，體重迅速的下降，都不利于將來脂肪肝恢復，特別是體重的維持。這種快速的即時劇烈的運動，一旦停止了以后，可能會導致反彈。
02:45
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 20817次
-
脊柱側彎前后下腰有用嗎脊柱側彎對一些癥狀比較重，疼痛比較明顯。尤其是有了一些功能上的受限，如明顯的脊柱側彎，左側或者右側出現了胸背部、髂腹部等等這些部位有明顯的疼痛，出現了活動上的受限。對這些病人前后下腰肯定會加重這些病人的癥狀。所以對嚴重的脊柱側彎明顯的脊柱畸形，功能受限，這些患者前后下腰、前后彎腰、向前彎腰，或者適當向后彎腰，這樣的活動會造成一定的損害，所以盡量避免前后下腰這樣的活動。
01:18
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 2792次
-
跑步機上抖腰能減肥嗎在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經出現了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續抖腰的話有可能會導致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強保暖，避免受涼，同時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。語音時長 1:09”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-04 7423次
-
在跑步機上跑步會損傷膝關節嗎在跑步機上跑步是很有可能會損傷膝關節的，特別是一些本身就存在有關節軟骨損傷及半月板損傷的患者在跑步機上跑步，很有可能會加重軟骨的損傷以及半月板的磨損，導致患者膝關節疼痛癥狀加重。膝關節損傷后，一般建議可以進行游泳，因為游泳對膝關節的損傷是非常小的，且在運動時不會對膝關節造成很大的阻力，所以膝關節損傷的患者如果要進行運動，可以選擇游泳。膝關節損傷后最好可以進行磁共振檢查，明確其膝關節內軟組織損傷的嚴重程度，然后再根據其嚴重程度選擇合適的治療方案。語音時長 01:16”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-10-28 4091次
-
跑步機上抖腰能減肥嗎跑步機上進行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進，逐漸的增加運動量，否則容易導致膝關節的慢性勞損，也容易導致腰部的肌肉反復的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導致疼痛，也有可能會出現腰椎間盤突出癥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-01 2802次
-
跑步機上的抖腰會損傷腰部嗎在跑步機上可以適當的進行抖腰，只要方法正確，循序漸進，一般能夠有效的促進脂肪的燃燒，還能夠鍛煉肌肉塑造體形。如果過度，基本上就沒有什么好處，并且還會出現一定的壞處，比如運動量過多，容易導致膝關節的勞損，容易導致椎間盤突出癥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-01 3503次
-
跑步機上抖腰能減肥嗎在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經出現了腰
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 272次
-
跑步機上走路能減肥嗎跑步機上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強身體對氧氣的利用效率，進而促進脂肪的燃燒。跑步機上的走路運動屬于有氧運動，持續穩定的步伐能夠充分激活肌肉群，協同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-31 0次
