含維生素d最高的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二是深海魚類，動物肝臟排第三。
不過，通過日光浴，可以促進維生素d在體內合成。所以，要堅持補充魚肝油滴劑，動物性食品是天然維生素d的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油、奶酪中相對較多。脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、海產品、奶，堅果中，含有微量的維生素d，是維持身體骨骼生長發育的營養要素。特別是要對少兒來講，平時應多攝入富含維生素d的食物。
除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制劑。但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
什么食物含維生素d最高
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-12-06 13574次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 12023次
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 18756次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。語音時長 1:20”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-13 14236次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發各種感染，所以應積極預防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含維生素d，一般天然食物中含維生d的含量較低，動物性食品是食品中天然維生素d的主要來源，主要包括含脂肪高的海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪中相對較多。而瘦肉、奶、堅果中含量微量的維生素d，蔬菜、谷物及其制品，水果中含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。多注意戶外日照也可以促進維生素d的功能，促進鈣的吸收。語音時長 1:43”
李煥云
主治醫師中國人民解放軍第88醫院
2018-10-15 16072次
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什么食物含維生素c最高病情分析：水果蔬菜里含維生素c是最高的，水果類獼猴桃，蔬菜中西紅柿含維生素最高，其余的新鮮的水果和蔬菜都含有大量的維生素c。意見建議：維生素c有提高機體免疫力的作用，對保護牙齒，預防牙齦出血等都能起到比較好的作用，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，如果維生素c嚴重缺乏，可以通過服用維生素c片補充。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-31 9802次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可以不用再補充維生素D。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4902次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 1001次
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什么食物含維生素D最多動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多，大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-30 658次
