在跑步減肥的時候其實也很有效果，但是一定要堅持，減肥是一項持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網是不行的。
減肥的本質就是能量的負平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然后通過增加運動，增加能量的消耗，這樣長期的堅持就一定能取得比較好的效果。
通過跑步運動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應性，提高全身的體質。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些效果，而且要堅持。
跑步減肥有效果嗎
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-01-08 15131次
為你推薦
-
跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 155436次
-
針灸減肥有效嗎現在市面上針灸減肥，還是比較熱的，減肥有很多方法，有口服藥物的是最常見的，那針灸減肥有沒有效果，針灸減肥還是有效果的，針灸通過來刺激穴位、疏通經絡、調理氣血，能夠使脂質代謝得到改善，我們做過一些動物研究，刺激有些穴位，因為能夠改善脂質代謝，能夠促進基礎代謝率，還有可以有中樞的，抑制食欲的作用，這樣通過抑制食欲、改善內分泌、改善脂質代謝，最后達到減肥的目的。
01:06
丁宇
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-03-24 6322次
-
按摩減肥有效果嗎按摩減肥是有效果的但是需要長期堅持治療按摩，按摩的方那就是抑制關節、輕壓穴道、每秒一次沒每壓三到五次休息十秒再重復這一步驟三次，比如說按摩側腹部的時候，刺激腸子蠕動的動作要領是雙手叉腰大拇指在后，其它四指在前，用食指的指腹與揉捏的方式按摩側腹部，以相同的韻律按摩二十次，能夠有效刺激腸胃的蠕動與活性幫助排便。在腹部行順時針畫圓按摩，在腹部進行順時針畫圓按摩，動作要領是先取適量的身體乳液放在手心里，用掌心的溫度溫熱乳液以后呢從腹部開始往腰部涂抹，另用雙手的食指、中指與無名指的指腹以肚臍為中心以順時針的方向畫圈重復十次做完之后呢就會感到腹部有舒緩的感覺，如果沒有感覺的話可以加重力道，對于按摩減肥呢需要長期堅持使用這種方法才可以看到效果。語音時長 1:34”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 10258次
-
苦瓜減肥有效果嗎苦瓜具有減少脂肪，降脂，降膽固醇的作用，所以適當的使用苦瓜對減肥是有不錯的效果的。但是單純吃苦瓜來減肥是不夠的，效果也是因人而異的，想要有效的減肥最好可以做好飲食的控制和運動鍛煉來進行。飲食方面需要低熱量的飲食，這樣才能有效地減少熱量的攝入，避免更多的脂肪形成。飯前還可以喝一杯能夠促進降脂排毒的荷葉茶，對促進減肥有很好的幫助。此外堅持每天運動，對于燃燒脂肪是很有好處的，在日常生活中，飲食也是要注意的，飲食應該以清淡易消化為主，避免油膩，辛辣刺激性的食物，要少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當的多鍛煉身體，要喝一些溫開水。語音時長 1:30”
孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 16297次
-
跑步減肥有效果嗎跑步減肥是有一定的效果的。肥胖有一部分原因是體內過多的熱量轉化為脂肪所致，因此通過跑步能消耗掉部分熱量，減少脂肪生成，來達到減肥的效果。但還要注意控制飲食量，適當減少熱量攝入，科學的制定運動量，避免過度運動造成身體損害。
鄭德玉
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-12 5502次
-
子宮肌瘤跑步有效果嗎病情分析：子宮肌瘤是屬于女性常見的良性腫瘤，跑步是沒有效果的，跑步可能會提高身體抵抗力的，能夠增加身體素質的，但是子宮肌瘤需要進行藥物的治療和手術治療的。意見建議：建議平時一定要注意保持平和的心態，保證休息和睡眠，放松心情，緩解壓力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣，生冷，寒涼的食物。根據具體的檢查結果，選擇有效的方式方法進行對癥治療。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2022-09-05 1402次
-
痛風減肥有效果嗎痛風患者減肥對于疾病是有很大幫助的，所以是有效果的。痛風是一種代謝性的風濕病，其根本原因是嘌呤代謝紊亂，導致血中尿酸濃度過高，從而引起的一組疾病。長期尿酸增高會在關節及周圍組織沉積，引起痛風性關節炎和內臟的損害，其中以痛風性腎病和腎結石最為常見，痛風往往有一定的家族遺傳傾向，而且通常會出現肥胖的癥狀
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 160次
-
針灸減肥有效果嗎針灸減肥通常是有效果的。針灸是一種保健和治病的方法，可以疏通經絡、促進血液循環，對預防和治療疾病有一定的作用。肥胖者如果需要減肥，可在專業針灸人士操作下，通過針刺支溝穴、內關穴、列缺穴等穴位進行調理，可以調和脾胃，疏通經絡，對改善肥胖有一定的輔助效果。肥胖者不可暴飲暴食，也不可節食減肥，以免造成營養
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2023-04-26 0次
