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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5775次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4872次

• 什么運動能治療頸椎病
  治療頸椎病的運動通常有俯臥撐、游泳、蛙泳等，下面給大家做詳細的介紹，通常運動包括：1、頸部運動。頭部向前傾斜十次，向后傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2、搖動上肢。搖動左臂二十次，然后搖動右臂二十次。3、抓空氣練習指。兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。4、局部按摩。在頸部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、進行穴位按摩。6、擦拭手掌。將兩手掌結合起來擦熱，用雙手揉搓頸椎部，并可上下方向揉搓五十次。在運動之前先自然站立，直觀，眼睛稍微分開，平行于肩膀，然后雙手放在腋部，當移動時往上看，然后吸氣，停留一會兒，然后慢慢的低頭，一邊呼氣一邊的吸氣。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 7208次

• 什么運動能治頸椎病
  不同類型的頸椎病治療的方法是不一樣的，對于頸型頸椎病是可以采取運動來進行治療的，可以適當的進行游泳，另外打羽毛球以及放風箏也是比較好的選擇。這些運動方式需要不停的轉動頭頸部，所以能夠有效的避免讓頸肩部長時間處于一個姿勢當中，能夠有效的減輕或者避免頸型頸椎病引起的臨床癥狀，所以能夠緩解頸肩部的疼痛以及僵硬的感覺，在一定程度上能夠治療頸型頸椎病。但是對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病是不能夠進行運動的，有的患者還需要使用頸托進行固定。如果進行運動有可能會加重椎間盤突出，有可能會導致神經的損害更加嚴重，甚至出現不同程度的癱瘓癥狀。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-17 2259次

• 什么運動能鍛煉頸椎病
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，可以適當的進行頸部的保健操康復功能鍛煉，也可以使用頭頸部寫米字或者火字。定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機。可以打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-12 1902次

• 什么運動能治療頸椎病
  病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經根型頸椎病，可以通過運動來進行治療，主要是一些游泳之類的運動，還可以采取放風箏或者打羽毛球之類的運動，但是避免出現外傷。意見建議：建議一定要積極的端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，加強保暖，避免受涼，局部熱敷，可以使用消炎鎮痛藥物對癥處理。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-13 1201次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  科學合理的運動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進康復具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運動，都是鍛煉頸椎、增強頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。羽毛球運動則
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-29 0次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運動對于頸椎病的康復或者預防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運動里面：第一，拉單杠這樣的運動，這種運動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調節頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數人，對于女性患者尤為適用
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 245次