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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 4714次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9998次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關節進行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-06 12702次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  對于病人練完啞鈴以后出現胳膊伸不直的情況，主要是在練啞鈴的過程中胳膊部位的肌肉，筋膜，韌帶出現了過度的牽拉，從而引起了組織的水腫和痙攣的情況，就會引起胳膊伸不直的情況。出現這種情況以后，平時要適當的減輕胳膊部位的受力，特別是對于提重物，搬重物的活動一定要避免，并且可以行胳膊部位的熱敷來促進水腫的消退，并且可以解除組織的痙攣，從而恢復病人胳膊伸不直的狀態。如果說通過熱敷以后病人的癥狀沒有緩解，這種情況可以行非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物口服，來促進癥狀的恢復。
  語音時長 1:09”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-08 14125次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  病情分析：舉啞鈴這種力量訓練引發手臂酸痛，多數源自于運動強度過大，引發的乳酸分泌過多，無法直接代謝有關。對于這類患者在后期建議不要再行高強度鍛煉，可以適當制動，同時可以適當熱敷，有助于乳酸的代謝。對于比較嚴重的患者，可以考慮口服復方氯唑沙宗片針對性治療。而對于口服藥物仍然無法關節的患者，可以考慮行普通針刺治療。意見建議：對于這類因運動導致的肌肉酸痛屬于非常正常的現象，需要注意在運動前做好熱身，把握好運動的強度，不要過度運動，是可以有效避免的。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-08-10 4204次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當地公立醫院骨科門診醫生看看的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-01-16 3205次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直如何緩解
  舉啞鈴手臂酸痛伸不直可以通過加強休息、物理緩解、藥物治療等方式緩解。1、加強休息：如果患者平時不愛運動，突然長時間的舉啞鈴，又沒有進行熱身運動導致過度勞累，手臂內的乳酸分泌增多沒有及時代謝出體外就會出現手臂酸痛伸不直的現象?？梢赃m當的進行局部按摩或者熱敷，同時保持充足的休息，有助于緩解不適。2、物理
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-13 0次

• 舉啞鈴會讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴通常會讓手臂變粗。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應及時前往醫院就診。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，舉啞鈴是一個非常有效的鍛煉肱二頭肌的動作，在舉啞鈴的過程中，可對肱二頭肌進行針對性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會使手臂變粗。舉啞鈴時，需要在專業人員指導下進行，預防用力不
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-09 0次