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為你推薦

• 半月板損傷適合的運動

  當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2018-11-26 70517次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 5000次

• 適合頸椎病人的運動
  在臨床上針對頸椎病患者，一般推薦多進行放風箏，游泳等，需要經常抬頭的體育運動，這是由于頸椎病是因為頸椎的慢性勞損，骨質增生，頸椎椎間盤突出等因素，導致了頸椎的脊髓，神經根或者椎動脈等重要組織受到壓迫，從而在臨床上，出現一系列的復雜的癥狀。具體來說長時間的低頭工作，以及反復的出現頸部損傷的人群，容易患頸椎病，頸椎病的治療關鍵，在于預防和延緩癥狀加重，所以平時的自我保健和自我治療很重要，最常用的自我治療方法，就是要多抬頭，多做伸展頸部的動作和做頸部的保健操。在睡覺時，建議用低枕頭或者用保健枕，平時要養成仰頭平睡的習慣，可以佩戴充氣頸圍，減輕頸椎的壓力，可以通過熱敷，按摩，針灸等方法，來緩解頸部的肌肉緊張，疼痛癥狀，在空閑時，要多做放風箏，游泳等，需要經常仰頭的體育活動為好。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-18 2016次

• 頸椎病適合的運動
  頸椎病通常適合的運動有慢走以及游泳等。通常平時要多注意勞逸結合，頸椎病是預防為主，治療為輔。對于長期伏案工作者，應在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉，轉動時應輕柔、緩慢已達到該方向的最大運動范圍為準，或行夾肩的運動，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅持三到五秒，重復六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持五秒鐘，重復三到五次。現在患頸椎病的人越來越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時生活中多活動一下脖子，避免長時間頸部的姿勢，也不要長時間的低頭玩手機和電腦，可以經常進行一些熱敷或者按摩。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 6467次

• 腰椎不好適合什么運動
  病情分析：腰椎不好可以在醫生指導下采取5點支撐，三點支撐游泳，小燕飛等運動改善病情。也可以選擇低強度有氧運動、腰椎負荷較輕的運動，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見建議：腰椎不好應注意避免久站久坐。肥胖者應注意減重，以減輕腰椎壓力，適當進行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進程，平時要注意避免舉重的運動，避免過度彎腰的運動，以免加重腰椎負荷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-01-15 1901次

• 腰椎不好適合什么運動
  病情分析：腰椎不好適合進行腰背肌肉鍛煉，以加強腰背肌肉力量，增加脊柱穩定性，保護腰椎，如燕飛式、五點支撐，還可以做一些腰椎負荷較小的運動，如游泳、太極拳、倒走等。意見建議：腰椎不好應避免劇烈運動，避免加重腰椎沖擊的活動如籃球、羽毛球等，平時應做好腰部保暖，注意保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，避免彎腰負重，減輕腰椎負荷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-23 1502次

• 適合頸椎和腰椎的運動
  有很多患有頸、肩、腰、腿部位疼痛的患者，在恢復期的時候醫生都會要求其做一些相關的功能鍛煉，在臨床上針對頸椎和腰椎傳承推薦的運動有如下幾個：第一，是一些中醫的鍛煉體操，比較常用的有五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類鍛煉體操已經由國家拍攝了標準的鍛煉視頻，而且相關的詳細教程和一些動作的分解在網上都可以找得
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 309次

• 對腰椎頸椎最好的運動
  一般沒有對腰椎頸椎最好的運動這一說法。適合腰椎頸椎的運動一般有游泳、瑜伽、散步、自行車騎行、慢跑等，運動方式因病情而異，建議在醫生指導下進行。1、游泳：游泳是一項全身性運動，能夠有效鍛煉頸椎和腰椎周圍的肌肉，同時在水中漂浮也可以減輕對椎間盤的壓力。2、瑜伽：許多瑜伽動作可以有針對性地加強頸部和腰部的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-23 0次