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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6611次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 11062次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負重，這些動作都會導致肩膀受到很大的一個壓力刺激。這個時候如果出現肩膀疼考慮的問題首先一個是急性的勞損，也就是運動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時間來修復，如果是修復的時間不足，反復的疊加損傷就會導致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點止痛藥慢慢就好了。另外一個問題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因為負重狀態下反復的牽拉和擠壓滑囊會導致滑囊炎的加重，這個時候也會出現疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴重可以考慮在彩超引導下做穿刺，還要注射糖皮質激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個磁共振，看是否存在肌肉的嚴巨大撕裂，如果是有嚴重的撕裂是需要手術修補的。如果沒有這些以上的問題，建議大家做俯臥撐的時候要量力而行，循序漸進，不許不要一下子運動量過大，避免造成了更加嚴重的損傷。
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  何瑞軒 主治醫師惠州市中心人民醫院

  2019-02-20 18838次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐肩膀出現疼痛多數病人還是存在肩關節骨性關節炎，滑膜炎，肩周炎以及肱二頭肌長頭腱炎，在進行做俯臥撐的時候往往就會導致肩部存在有明顯的疼痛癥狀。對于這樣的病人，是不可以繼續進行做俯臥撐的，否則往往會使得病人疼痛癥狀加重，不利于恢復的，需要積極的注意休息保護，盡量減少對局部的刺激，局部積極的外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解病人局部的疼痛癥狀。并且，需要遠離于受涼受潮的環境，局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩等理療的方法，對于痛點非常明確的患者也可以局部進行封閉注射。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-30 3104次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運動導致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關節負重活動，適度熱敷按摩理療，促進血液循環，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-16 3103次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運動的過程中，長時間姿勢不正，或者運動量過大過度牽拉引起的。首先要減少活動量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴重，可以口服舒筋活絡，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見建議：建議平常在進行運動的過程中，要注意勞逸結合，運動量不要過大過猛，休息一個星期左右，會逐漸的好轉，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-31 5605次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負重，這些動作都會導致肩膀受到很大的一個壓力刺激。這個時候如果出現肩膀疼考慮的問題首先一個是急性的勞損，也就是運動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時間來
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-04-08 348次

• 做完俯臥撐胸口疼怎么治療
  做完俯臥撐之后出現胸口的疼痛，應該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長時間的進行俯臥撐出現的乳酸積聚。對于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復，同時可以使乳酸通過自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡的一些噴劑進行緩解臨床癥狀的治
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 729次