一般情況下節(jié)食是很容易餓，我們可以選擇多吃一些膳食纖維高的一些食物。
首先，膳食纖維會因為機體缺少消化酶，所以是可以達到幾乎不消化，所以熱量是極低，膳食纖維高的一些食物往往都不能夠直接的吞咽，并且咀嚼的次數(shù)也是比較多，這樣的話也是可以刺激下丘腦飽腹中樞。
二、就是吃一些口香糖，減肥瘦身不等于完全的不吃東西，其實吃一點甜食也無關緊要，如果說我們可以選擇吃一些口香糖，因為它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里要比餅干，巧克力這些食物少很多。
節(jié)食減肥餓了怎么辦
鞠姜華主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū) 內分泌科
2019-01-22 10121次
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節(jié)食減肥會反彈嗎節(jié)食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節(jié)食進行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
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陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 14390次
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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節(jié)食減肥閉經(jīng)怎么辦如果是由于女性節(jié)食減肥引起的閉經(jīng)，這種情況需要停止減肥的，還需要積極的補充營養(yǎng)，改善體質有助于恢復月經(jīng)的。需要多吃一些富含有蛋白質的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚肉等等，新鮮的蔬菜水果，這樣可以增強體質，補充營養(yǎng)。女性如果肥胖盡量不要采取節(jié)食減肥的方式，可以通過運動減肥的。如果恢復正常飲食之后月經(jīng)仍然沒有復潮，還需要抽血化驗激素六項水平，做盆腔彩超檢查進一步診斷，必要時口服激素類藥物調整月經(jīng)恢復正常。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:12”
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院
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張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
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任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
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胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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