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為你推薦

• 如何保護(hù)頸椎

  現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且低齡化、白領(lǐng)化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現(xiàn)在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護(hù)頸椎我們要從生活習(xí)慣，和心態(tài)上來講都需要有所認(rèn)識。我們要知道頸椎病是可以預(yù)防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個(gè)，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習(xí)慣中，要消除的。第二個(gè)，在我們的飲食習(xí)慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質(zhì)量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個(gè)問題。那么我們在生活習(xí)慣和心態(tài)上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最主要就是注重放松訓(xùn)練，要注重飲食習(xí)慣的調(diào)整。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 21392次

• 鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作

  其實(shí)鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上常講的叫米字操。其實(shí)就是用脖子寫一個(gè)米字，45度，平行的，豎的，上下各個(gè)45度，大概這樣的八個(gè)方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點(diǎn)酸脹就可以了。如果說感覺有點(diǎn)疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個(gè)情況。所以大家在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 377542次

• 怎么保護(hù)頸椎
  對于頸椎的保護(hù)，一是避免頸部的外傷，以免外傷以后引起頸部軟組織或者是骨質(zhì)的損傷，就會引起頸部有明顯的疼痛和活動(dòng)受限的情況，如果說外傷以后導(dǎo)致的骨折，引起了頸椎管內(nèi)脊髓的受壓，還容易出現(xiàn)四肢癱瘓及大小便功能障礙的情況。再就是一定要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后，引起頸后部的肌肉痙攣收縮，從而就會過度的牽拉頸部的椎體，從而引起頸部椎體的退變，甚至椎間盤突出的情況，并且受涼以后還容易導(dǎo)致頸后部有明顯的疼痛。再就是避免長時(shí)間反復(fù)的低頭活動(dòng)，這種情況也容易導(dǎo)致頸部曲度變直，或者是彎曲的情況，從而就會導(dǎo)致椎動(dòng)脈迂曲，引起顱腦后循環(huán)的缺血，并且還容易壓迫交感神經(jīng)，從而引起臨床的癥狀，并且長時(shí)間低頭活動(dòng)以后，還容易導(dǎo)致椎間盤過度的受到擠壓，從而引起椎間盤的突出，從而壓迫脊髓，神經(jīng)根也會出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，從而影響病人的生活質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:38”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-09 3698次

• 如何保護(hù)頸椎
  針對頸椎病的患者或者是需要預(yù)防頸椎病的患者，可以采取如下的措施來保護(hù)頸椎：一、減少不良姿勢的影響，比如嚴(yán)禁長期的坐、立、低頭，或者是長期把頸椎固定在某一姿勢，這些不良的姿勢會導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣，并且使頸椎的退化速度大大加快。二、要注意頸椎的保暖，在睡眠的時(shí)候和外出的時(shí)候尤為需要注意，比如在睡眠的時(shí)候一定要注意把頸部覆蓋好，而在外出的時(shí)候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進(jìn)行保護(hù)。三、要注意一些勞損因素對頸椎的影響，盡量不要頭頂重物或者是做街舞當(dāng)中用頭頂?shù)刂惖膭?dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作都會導(dǎo)致頸椎的持續(xù)性損傷。四、要注意做一些保護(hù)頸椎的功能鍛煉，比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。
  語音時(shí)長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-09 5954次

• 保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作有哪些
  病情分析：保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作以膝關(guān)節(jié)盡量少負(fù)重為主，可以做靠墻蹲、游泳、蹬自行車等。靠墻蹲就是背靠墻，雙腳略寬于肩，腳尖向前，雙膝方向指向腳趾不要內(nèi)扣，緩慢下蹲，重心放在兩腿之間。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情況下向上抬腳，增加腿部肌力穩(wěn)定關(guān)節(jié)。意見建議：建議患者日常注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免劇烈活動(dòng)，避免攀爬、上下樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)重的動(dòng)作，適當(dāng)控制體重，適當(dāng)鍛煉，避免關(guān)節(jié)過度磨損。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-04-10 1404次

• 如何保護(hù)頸椎
  首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時(shí)間對著電腦主機(jī)，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球、游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果沒有神經(jīng)損害，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-31 2402次

• 保護(hù)頸椎的動(dòng)作
  保護(hù)頸椎的動(dòng)作，主要有如下幾類：第一類是要求頸椎處于持續(xù)的活動(dòng)當(dāng)中，而不是長期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長期的低頭狀態(tài)就可以了，其實(shí)這樣是不對的。如果患者長期保持在其他的姿勢固定不動(dòng)也會引起頸椎病。所以建議患者在長期工作之后要多起來活動(dòng)一下，不要把頸椎固定在某個(gè)特定的姿勢很長時(shí)間。第
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 282次

• 保護(hù)頸椎的動(dòng)作
  頸椎健康對于現(xiàn)代人來說至關(guān)重要，長時(shí)間的辦公、學(xué)習(xí)或是不良的生活習(xí)慣都可能對頸椎造成壓力。為了保護(hù)頸椎，以下五大動(dòng)作值得推薦。1、頸部伸展定時(shí)進(jìn)行頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解頸部肌肉的緊張。具體做法是：坐直或站直，輕輕地向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，感受
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次