腰椎間盤突出是可以做運動的，尤其是一些鍛煉腰背部肌肉的運動，如常鍛煉腰背部肌肉的拱橋式與飛燕式的腰部運動，另外更強一點的運動有平板支撐或者游泳，這兩個都是鍛煉腰部肌肉的很好的運動。
另外有一些運動也注意盡量不要做，譬如一些負(fù)重的彎腰，搬重物的運動盡量不要做，而且一些跳躍的運動也盡量不要做，因為這些運動都很容易引起腰椎間盤突然受力，從而會導(dǎo)致復(fù)發(fā)甚至在原來癥狀的基礎(chǔ)上會加重。
腰椎間盤突出可以運動
羅兆雄副主任醫(yī)師
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院） 中醫(yī)科
2019-02-21 5070次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 93690次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 6669次
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腰椎間盤突出怎么運動腰椎間盤突出運動的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要適量，不可以過度，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。最簡單而實用的鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時，這是從一位腰椎動作過數(shù)的朋友那里聽來的，他大概試了一個多月效果相當(dāng)不錯，還有平時在地板或床上時，然后雙腳曲張作為支點，頭部和雙手也作為支點，慢慢的將腰部往上挺，至于挺到多高，就看你當(dāng)時的感覺，反正到達(dá)最舒服的時候就可以了，保持這樣的姿勢十幾秒，然后再慢慢的把腰放下來，這樣慢慢的循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點就是整個過程一定要慢慢的做。這樣既能防止腰部的受傷，也能準(zhǔn)確的感應(yīng)到腰部舒服的位置。每天堅持一兩次。還有坐高板凳，最好是沒有邊沿可支撐腳的那種，做這個有助于整體調(diào)整坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以挑一些時間做一下高板凳。語音時長 1:49”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-29 2941次
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腰椎間盤突出怎樣運動腰椎間盤突出可以適當(dāng)進(jìn)行，避免腰椎過度負(fù)重的運動，比如在平路上慢跑，游泳等，同時還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過前述的運動可以強壯腰部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，比如搬運重物，舉重物等活動都是需要避免的。平時注意飲食加強營養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-06-07 886次
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腰椎間盤突出可以哪些運動病情分析：腰椎間盤突出的患者建議減少腰部的過度負(fù)重，彎腰，劇烈跑跳等之類的運動，長期的劇烈運動有可能會加重腰椎間盤突出，使突出的髓核更大，壓迫癥狀更嚴(yán)重。意見建議：可以進(jìn)行一些腰部負(fù)重比較少的運動，比如游泳就是一種很好的運動方式，可以鍛煉四肢，增強心肺功能，同時腰部在運動過程中并沒有明顯的負(fù)重。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2019-03-03 1801次
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腰椎間盤突出怎樣運動腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式，腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直。“五點式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進(jìn)行練習(xí)。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn)，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強度。
鄭聲雄
主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院
2019-01-02 1802次
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腰椎間盤突出治療運動治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 94次
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腰椎間盤突出可以做哪些運動腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 3196次
