?首先，就是要限鹽，世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過六克，這里的六克不僅是食鹽還包括味精、醬油這些鹽品，每日也就是啤酒瓶蓋去掉膠墊以后的就是一瓶蓋。
第二，就是要控制體重，超重也會引起血壓升高。
第三，就是要自身的預防可以定期的監測血壓，一到兩周至少要監測一次，治療高血壓要堅定一個信心，定時服用藥物治療，不要自己隨便的減藥或者是停藥。
第四，服用藥物之后，還要堅持一些體育運動鍛煉，血壓在降低的時候也不宜操之過急，否則會引起心腦血管的一些并發癥。
高血壓的預防
盛秀云主治醫師
聊城市第二人民醫院 血液科
2018-07-12 1619次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 41139次
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如何預防高血壓的發生？高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內分泌調節會紊亂，會促進血壓升高的一些物質的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。
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李吉林
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 2777次
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高血壓的預防。治療的原則和目標：高血壓是一種以動脈血壓持續升高為特征的進行性心血管綜合征，常伴有其他的危險因素，靶器官損害或者是臨床的疾患需要進行綜合干預。藥物治療和非藥物治療同等重要，并且需要終身堅持，定期測量觀察血壓，保持有效的醫患溝通是提高降壓依從性有效平穩降壓的重要前提，降低總體的危險，為最大限度地降低心血管并發癥，發生于死亡的總體危險，需要治療所有可逆性心血管危險因素。語音時長 1:30”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-12 1529次
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高血壓的預防方法首先在平時的飲食生活當中一定要注意清淡飲食為主，低鹽低脂飲食不要暴飲暴食，一日三餐盡量的規律每天對鹽的攝入量要小于三克，同時盡量的不要吃肥肉，對于含有動物油以及植物油比較多的食物也盡量的不要吃。一定要多吃一些蔬菜水果，芹菜、菠菜、胡蘿卜，水果方面像香蕉、柚子、蘋果、獼猴桃都可以多吃，含有大量的維生素成分。第二種情況就是要鍛煉身體一定要堅持鍛煉，根據自身身體條件進行鍛煉，通過鍛煉身體能夠起到促進血液循環的作用有利于增強血管彈性，利于血壓的穩定。第三點就是要戒煙限酒，改變不良的生活習慣不要熬夜規律作息，同時要應用一些藥物來預防高血壓，如果說平時容易緊張焦慮失眠，那要適當的采用藥物幫助睡眠。語音時長 1:25”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-14 1941次
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如何預防高血壓的發生預防高血壓的發生是多方面的綜合因素，平時應該低鹽低脂飲食，以及合理的膳食，限制脂肪的攝入，多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品。要多運動，保持充足的睡眠，舒暢的心情，避免精神壓力過重，注意勞逸結合，注意飲食調節。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-24 2902次
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如何預防高血壓的發生？病情分析：高血壓的預防主要是從飲食和生活習慣方面入手，日常要以清淡的食物為主，并要保證低鹽，還要多進行身體鍛煉，這樣可以控制體重，在最大的程度上預防高血壓的發生。意見建議：高血壓可以導致多種疾病，是誘發心腦血管方面疾病的主要危險因素，一些不良的習慣會引發高血壓，例如長時間喝酒或是吸煙，過度肥胖等。所以建議改掉不良習慣，才能減少高血壓發生的幾率。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2020-02-11 2702次
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預防高血壓的食療食療可以有針對性的預防高血壓，我們可以吃哪些食物來預防高血壓呢？一、菌類。靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等。二、葉菜類。芹菜、茼蒿、汗菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。三、根莖類。茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等。四、花、種子、堅果類。菊花、蘿卜麻，芝麻、豌豆、蠶豆，綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 190次
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預防高血壓的中藥第一、常見的就是黃芪，黃芪中含有伽馬氨基丁酸以及黃芪甲苷，具有雙向調節血壓的一個作用。第二、就是夏枯草，夏枯草對去甲腎上腺素引起的血管收縮有對抗的作用，可以舒張血管產生顯著持久的降壓作用。第三、就是黃連，黃連里面含有這個小襞堿，它通過抗膽堿酶使乙酰膽堿作用增強內一個優勢擴張周圍血管降低血管阻力，降低
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 432次
