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為你推薦

• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學的運動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達到瘦小腿的作用。通過科學的運動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨承擔發力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側的肌肉顯得尤其突出，就可以達到更好的瘦腿效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 2081次

• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 2815次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復這種動作十五次，這樣堅持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力的蓋在一起，從一數到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 27144次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進行上下的按摩。其次，每天也要進行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅持，只有堅持了它才會是有效果的。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-29 16940次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是抽脂等方式促使體內脂肪減少。如果長時間的久坐，就會導致體內脂肪在某處大量堆積，因此就會引發肥胖。如果想要在短時間內達到瘦腿的目的，可以到正規的醫美機構進行抽脂治療，將里面多余的脂肪抽吸出來。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-09-30 1004次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是促進體內脂肪燃燒，可以通過日常鍛煉或飲食調整進行改善。平時要多進行體育鍛煉，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅能夠增強體質，還可以促進體內脂肪燃燒、在運動的過程中需要注意飲食調節，盡量以清淡的食物為主。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 801次

• 怎樣運動不會長肌肉還會瘦
  通過改善運動方式、控制運動強度和時間、運動后拉伸能使運動不會長肌肉還會瘦，建議平時合理瘦身。1、改善運動方式：選擇有氧運動如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，能夠燃燒脂肪，同時減少肌肉的增長。這些運動主要依賴氧氣來提供能量，有助于減少脂肪的儲存。2、控制運動強度和時間：避免進行高強度的力量訓練，因為這類
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-14 0次

• 為什么腿上的肌肉特別瓷實?
  腿上的肌肉特別瓷實，可能是長期運動鍛煉、遺傳因素、合理的營養攝入、激素水平影響、肌張力高等原因導致的，對于疾病因素需要及時就診治療。1、長期運動鍛煉：長期進行腿部運動，如跑步、跳躍、游泳等，會加強腿部肌肉的力量和耐力。這些運動會導致肌肉纖維
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-05-13 0次