頸椎病的患者來說，保養多有以下幾點。
第1.不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的使用電腦，玩手機，看書，在工作期間也應該適當的讓頸部放松一下，這樣才可以很好的避免頸椎病的情況發生。可以適當的左右旋轉或者是頸部后仰，這樣就可以緩解頸部的肌肉。
第2.患者在生活或者是工作的時候，以及進行運動的時候，注意保護好頸部，避免讓頸部發生外傷，避免受到風寒刺激。
第3.患者應該選擇合適自己的枕頭，基本上就是6-8公分左右的軟硬度適中的枕頭就可以。
頸椎病怎樣保養
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2020-04-10 1926次
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怎樣調理頸椎病怎樣調理頸椎病，包括以下幾個方面，第一個肯定要注意休息，保持正常的一個生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢，包括看電腦的姿勢，看電視的姿勢，看書、寫作業，甚至玩手機的姿勢。第二個就是要糾正不良的工作體位，避免長時間低頭，同等的一些姿勢，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運動，或者是起來活動一下，走動一下，頸部旋轉一下，做做保健操。第三個就是避免外傷，避免風寒、潮濕。第四個方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過熱敷、理療。第五個方面可以找專業的，一些中醫、康復的一些醫師，也可以找骨科大夫進行咨詢，針對自己的一個頸椎情況，給一些專科性的建議，這樣來調理我們的頸椎病。
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胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 5142次
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怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。
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熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 3437次
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頸椎病怎么保養頸椎病的患者平時保養首先應該注意的是，防止久坐、久站，防止一個姿勢時間過長，然后就是改正不良的坐姿、不良的伏案工作姿勢。另外，平時生活中可以對頸部進行熱敷、按摩、推拿、針灸、牽引等物理治療的辦法，這樣對于頸椎病的恢復或者是預防，都是有著非常不錯的作用的。另外，患者平時生活中應該注意防止頸部的勞累，防止頸部受涼，一定要注意保暖頸部。另外，平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒酒戒酒，多補充水分。患者可以每天進行適當的體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身的抵抗力。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 7756次
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頸椎病如何保養頸椎病的患者保養，首先糾正不良的生活習慣，在工作的時候生活的時候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當的放松一下，可以轉動一下頸部或者是適當的仰頭看一看天花板。另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-04-25 2085次
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頸椎病怎樣保養頸椎病的人本身頸部的肌肉韌帶因為長期慢性疲勞過度損傷所致的無菌性炎癥的，所以這類人平時要養成良好生活習慣的，比如避免長時間低頭伏案工作學習，避免長時間低頭玩手機電腦的，必須做一般是建議半小時到一個小時之間活動放松頸部的肌肉韌帶的，睡覺時不要睡太軟的床個過高過軟的枕頭的，平躺時盡量讓頸部輕度后伸的，就是老百姓常說的輕度后仰的，平時局部熱療，輕輕肌肉皮膚按摩的，輕輕適當做頸部保健操功能鍛煉就可以了。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2018-12-29 1302次
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頸椎病如何保養對于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1602次
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頸椎病平時怎么保養運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-06-19 1585次
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頸椎病如何保養預防頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
