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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 162082次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 13197次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見的疾病，對人體有很多的危害，并且會(huì)擾亂人體的生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，對于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個(gè)方面:第一、調(diào)整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進(jìn)行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關(guān)的舒緩的音樂，來緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進(jìn)食，并且晚餐不要過飽，可以吃七八分飽即可以。第三、可以應(yīng)用一些藥物來進(jìn)行治療，臨床上常選用中藥來進(jìn)行治療，比如酸棗仁丸或者是黃連溫膽湯以及天王補(bǔ)心丹等等，都是有較好的療效。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 1:11”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-20 49167次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點(diǎn)：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動(dòng)，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時(shí)避免大量進(jìn)食和飲水，睡前應(yīng)排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會(huì)影響認(rèn)知、內(nèi)分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會(huì)功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調(diào)理，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，平時(shí)不易勞累過度，保持良好的心態(tài)，工作不要壓力過大。
  語音時(shí)長 01:47”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 130461次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個(gè)方面：第一，睡前應(yīng)該在良好的環(huán)境內(nèi)，將室內(nèi)燈光調(diào)的稍微暗一些并且保持室內(nèi)安靜的環(huán)境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 5104次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過失眠類藥物來幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動(dòng)劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進(jìn)行積極的心理治療，同時(shí)要盡量避免從事壓力過大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時(shí)睡覺，定時(shí)起床，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-10 1202次

• 經(jīng)常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  對于失眠的患者要快速入睡，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物通常5-10分鐘就能起效，所以對于入睡困難是有特別好的效果的，并且半衰期也比較短，第二天不會(huì)產(chǎn)生明顯的宿醉現(xiàn)象，是可以應(yīng)用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看電視，不要玩手機(jī)，不要打游戲，可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-03 190次

• 經(jīng)常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  失眠是許多人面臨的問題，但有多種方法可以幫助人們快速入睡，主要包括調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時(shí)間、放松身心、合理飲食與運(yùn)動(dòng)、尋求醫(yī)學(xué)幫助等。1、調(diào)整睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品和枕頭。減少噪音和光線的干擾，有助于放
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-01-24 0次