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• 腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損區(qū)別

  腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損都可以引起腰痛。盤(pán)源性疼痛，椎間盤(pán)膨出刺激到了竇椎神經(jīng)，就可以引起腰痛。腰肌勞損也是腰痛。但是椎間盤(pán)膨出導(dǎo)致的腰痛，我們?nèi)ピ谧鲶w檢的時(shí)候，我們拿手去摁，是誘發(fā)不出來(lái)疼痛的。那如果是腰肌勞損，因?yàn)榧∪馑袚p傷，所以這個(gè)時(shí)候我們拿手一摁，可能在查體的時(shí)候就會(huì)誘發(fā)出疼痛來(lái)。所以，在這一點(diǎn)上就很容易來(lái)鑒別。那另外一個(gè)腰椎間盤(pán)突出，它可以引起下肢的疼痛，不單單是腰痛；而腰肌勞損往往只是局限于腰痛。

  

  01:19
  何明偉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-09-04 7970次

• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來(lái)說(shuō)，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈螅３炙姆€(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 7911次

• 腰椎病怎么鍛煉
  腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩(wěn)定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復(fù)發(fā)或者對(duì)于一些慢性腰痛也會(huì)有一定的作用。而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復(fù)期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側(cè)肌肉的一些鍛煉剛開(kāi)始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習(xí)慣就可以轉(zhuǎn)為飛燕式。等后期恢復(fù)到一定程度，腰部用力習(xí)慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無(wú)論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-28 3596次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  建議腰肌勞損的患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，通過(guò)增加腰部肌肉的強(qiáng)度和腰椎的靈活度，可以緩解腰肌勞損的癥狀，降低復(fù)發(fā)率。第一，散步，最好采用慢速，每分鐘六十到七十步，或者綜述，每分鐘八十步到九十步擺步散步，即步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，每次三十分鐘到一小時(shí)，距離逐漸增加。第二，游泳，對(duì)于預(yù)防和治療腰肌勞損，緩解腰痛有著很好的作用。第三，飛燕點(diǎn)水法，早晨起床前和晚上睡覺(jué)前，鍛煉時(shí)，可以俯臥位于床上，去枕，雙手背后用力，挺胸抬頭使頭胸離開(kāi)床面；同時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)二到三秒，然后放松休息，兩秒為一個(gè)動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)，可不勉強(qiáng)難度和數(shù)量，循序漸進(jìn)，到能夠做二十到三十個(gè)最好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-03 7988次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生，腰椎管狹窄，同時(shí)存在的情況下， 平常在鍛煉的時(shí)候一定要注意腰椎的保護(hù)，以免加重病情，沒(méi)有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見(jiàn)建議：平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大幅度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身舒緩關(guān)節(jié)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 1202次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤(pán)突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見(jiàn)建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1802次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  腰肌勞損和腰椎病患者可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長(zhǎng)期久坐久站、過(guò)度彎腰或者腰部負(fù)重所引起，患者需要及時(shí)到醫(yī)院做CT以及核磁共振檢查，根據(jù)實(shí)際的情況對(duì)癥治療。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 腰椎勞損和腰肌勞損區(qū)別
  腰椎勞損屬于民間的俗稱(chēng)，臨床標(biāo)準(zhǔn)疾病名稱(chēng)是腰肌勞損，腰椎承擔(dān)整個(gè)上半身的重量，出現(xiàn)疲勞。腰椎前方外側(cè)和后側(cè)有強(qiáng)大肌肉支撐，正常使用狀態(tài)時(shí)難以出現(xiàn)勞損癥狀。若過(guò)度使用，如體重增加和某個(gè)體位長(zhǎng)期工作，久坐而不鍛煉可出現(xiàn)腰肌勞損。主要癥狀是長(zhǎng)期腰部疼痛，治療時(shí)，積極采用腰部肌肉訓(xùn)練，避免久坐，腰肌勞損通過(guò)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 33次