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為你推薦

• 頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎

  當我們出現了頸椎病癥狀的時候，大家通常會進行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實際上這樣的鍛煉方法，對于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發生，除了頸椎骨質增生、脊髓的壓迫、神經根的狹窄等等以外，還有軟組織的問題。比如說很多頸椎病的患者，不一定是出現了脊髓和骨質的變化，大多數的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現的疼痛，因此在這個時候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-13 3343次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5847次

• 鍛煉頸部肌肉對頸椎病有幫助嗎
  對于年輕患者，尤其是頸型頸椎病患者，通過頸項部肌肉功能鍛煉，對頸椎病癥狀的改善會有明顯的效果。對于神經根型，脊髓型等其他頸椎病患者，在發病的急性期，應對癥治療，急性期過后，也應進行頸項部肌肉功能鍛煉。由于現在人們使用電腦的幾率越來越高，以及文案的工作越來越多，長時間的低頭或伏案工作，引起頸項部肌肉勞損，久而久之產生頸椎病的病人越來越多，所以適當的功能鍛煉對預防頸椎病以及治療頸椎病有良好的效果，同時鍛煉應以有氧運動，比如游泳，跑步為主，同時局部進行頸項部肌肉功能鍛煉。
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  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-09 3780次

• 頸椎病深層肌肉鍛煉
  在頸椎病的癥狀緩解時，或者是需要預防此類疾病復發時，可以對頸椎的一些深層的肌肉進行鍛煉，比如可以著重的鍛煉頸夾肌這類的肌肉，此時可以采取如下的鍛煉方式：第一，建議患者可以練習一些經常能夠揚起頭部的活動，比如建議此類患者可以去打籃球，或者是打羽毛球。第二，建議此類患者可以做一些涉及到頸部的體操鍛煉，比如患者可以練習一下頸椎的米字操。第三，建議此類患者可以練習一下頸椎的瑜伽動作，有很多瑜伽動作都是涉及到頸椎或者是脊柱，比如蝗蟲式、飛燕式或者是下犬式，通過這種持續的鍛煉，就可以對上述的肌肉起到有效的鍛煉效果。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-11 4214次

• 頸椎病怎么做鍛煉
  可以做頸椎的8字操或者米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以通過游泳，可以比較好的鍛煉頸部，對于頸椎病有比較好的效果。同時平素注意頸椎的保護，避免長時間的頸部保持一姿勢或者長時間低頭不良姿勢等，可以一定程度緩解或延緩癥狀進展，建議先就診正規三甲醫院明確病情后，由專科醫生給予相關方案。
  鄭聲雄 主治醫師解放軍第四七六醫院

  2019-01-01 1503次

• 鍛煉頸部肌肉對頸椎病有幫助嗎
  病情分析：由于頸椎病的發病原因就是因為長期的伏案工作或者勞損而導致的頸部椎間盤發生蛻變。壓迫周圍神經而引發頸椎病。所以一定量的頸部運動對頸椎病有良好的幫助。意見建議：建議在日常生活中要注意避免頸椎的長期勞損。不要老是低頭工作，工作一段時間后要活動活動頸椎，頸椎得到了舒緩，才能避免頸椎病的發生。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2020-06-24 903次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉好
  針對頸椎病的鍛煉，關鍵在于增強頸部肌肉力量、改善血液循環，并促進頸椎關節的靈活性。以下鍛煉動作對頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環繞及俯臥抬頭。這些動作能夠全方位活動頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩定性。一、具體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉最好
  目前來說，沒有頸椎病做哪些動作鍛煉最好的說法，一般來說可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運動以及擴胸運動這些動作比較好。1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個八拍。2、左顧右盼：患者將頭部向左轉九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉，再次停留三秒鐘，一共做兩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 464次