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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動有以下幾項：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×Γ瑢ψ甸g盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運(yùn)動方式要正確，如果不正確運(yùn)動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6785次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 94004次

• 如何運(yùn)動治療腰椎間盤突出
  在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，運(yùn)動治療的方法主要是通過吊單杠，游泳運(yùn)動，俯臥撐運(yùn)動以及臥床期間行平板支撐、飛燕活動來增強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，以減輕腰部椎體受力，以避免椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，以緩解腰椎間盤突出癥狀。在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度負(fù)重活動，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。癥狀明顯時也可以通過腰部牽引，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法，配合脫水藥物，活血通絡(luò)的藥物和神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療來緩解腰椎間盤突出癥狀，以提高病人的生活質(zhì)量。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-30 1362次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動緩解
  腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法進(jìn)行緩解。比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，或者進(jìn)行5點(diǎn)支撐法。飛燕式鍛煉為趴在床面上，腹部與床面接觸，兩上肢，下肢向后抬起，平伸，頭部抬起。5點(diǎn)支撐法鍛煉方法為平臥在床面，四肢足部及肘關(guān)節(jié)、頭部將身體撐起，背部抬離床面。以上方法可以有效鍛煉腰背肌，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。
  語音時長 01:16”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-05-30 1185次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，病情緩解后適當(dāng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動如游泳、倒走，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰負(fù)重的運(yùn)動，運(yùn)動時可佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，防止運(yùn)動損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-11 1103次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動緩解
  腰椎間盤突出發(fā)作急性期不適合做運(yùn)動，應(yīng)該以臥床休息為主可以配合一些止痛、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，急性期過后，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，有“五點(diǎn)式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn)，不要剛開始就做很多，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強(qiáng)度。還可以游泳，也是可以鍛煉腰背肌。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-02 2103次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動，都是可以運(yùn)動的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出患者不能做哪些運(yùn)動
  腰椎間盤突出患者一般不可以做吊雙桿、倒走等運(yùn)動，這些運(yùn)動需要腰部力量較大，這樣容易導(dǎo)致病情加重。患者建議盡早到醫(yī)院治療，早些治療，病情也可以得到較好的恢復(fù)。平時生活上還是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動的，比如慢走等，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動對于疾病的治療也是有幫
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次