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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 5079次

• 頸椎痛怎么緩解

  頸肩背部疼痛在不同的病程中有不同表現(xiàn)和程度。一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結(jié)合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴(yán)重的頸椎病引起的肢體疼痛，如壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病可能需要局部注射治療，脊髓型頸椎病能需要頸圍固定，使用脫水激素類消炎藥，消除水腫，緩解癥狀，甚至需要手術(shù)治療。當(dāng)然，改變不良的生活習(xí)慣在預(yù)防頸椎病中非常重要。現(xiàn)在長時(shí)間低頭、伏案工作的人群越來越多，長期低頭看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時(shí)間里，抽出時(shí)間改變不良習(xí)慣，叫做行為矯治；同時(shí)可以通過理療，包括手法護(hù)理治療、肌肉牽張訓(xùn)練，還可以通過儀器，包括熱敷、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。

  

  01:29
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 7412次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動(dòng)
  頸椎痛患者不宜長時(shí)間低頭或伏案工作，也不可使頸椎長期處于屈曲位，仰伸位或扭轉(zhuǎn)位，工作中應(yīng)注意調(diào)整頭頸部的位置，定時(shí)遠(yuǎn)眺，調(diào)整桌面工作臺的高度和傾斜度。冬季要注意保暖，避免受涼，工作之余，應(yīng)適量參加體育鍛煉，可以以游泳，跑步，打羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)局部加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉力量鍛煉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，尤其是保守期間，給予頸部制動(dòng)的患者，更應(yīng)該鍛煉，常用的方法有小燕飛，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。睡眠中正確使用枕頭的高度，枕頭既不能過高，也不宜過低，它可以起到相對制動(dòng)與固定的作用。
  語音時(shí)長 01:11”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-11 2492次

• 頸椎痛什么運(yùn)動(dòng)
  臨床中患者如果有頸椎疼痛的癥狀時(shí)，可以結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉來緩解疼痛的表現(xiàn)。比如患者可以采用游泳的方式，在游泳時(shí)，由于頸部會進(jìn)行后伸，旋轉(zhuǎn)等方向的活動(dòng)，并且由于水的浮力作用，可以很好的抵消頭部的重量，對于減輕脊椎的壓力會有很好的幫助。同時(shí)還可以一定程度上松解頸部周圍的肌肉負(fù)擔(dān)，緩解僵硬痙攣的情況，對于改善頸椎的疼痛會有一定的幫助。此外，一些慢跑，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，對于改善頸椎的疼痛，活動(dòng)受限等癥狀也會有一定的作用。而患者自身也要注意，避免低頭，伏案勞損以及受風(fēng)著涼，以免造成不利影響。
  語音時(shí)長 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-24 2683次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動(dòng)
  病情分析：常用以下幾種方式進(jìn)行鍛煉可緩解疼痛癥狀：第一、頸椎緩慢前屈，后伸及左右側(cè)屈持續(xù)60秒鐘，每日完成2組動(dòng)作。此動(dòng)作可以進(jìn)行鍛煉前的熱身活動(dòng)，提高頸部肌肉溫度，降低頸部肌肉黏滯性。第二、收緊下巴后頭頸向后仰，同時(shí)頸背部肌肉收緊，肩胛骨向中線聚攏，保持5秒至10秒鐘，每組16次且每日完成4~6組動(dòng)作。意見建議：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)鍛煉一下身體，可以打一下太極拳或者八段錦。同時(shí)，也可以到中醫(yī)院做一下針灸或者推拿等治療。平時(shí)不要長時(shí)間久坐，也可以自己按摩一下。同時(shí)要保持良好的生活作息，避免精神緊張、熬夜、睡眠不足。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-25 3001次

• 頸椎痛能運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：可以運(yùn)動(dòng)的。平時(shí)可以進(jìn)行頸部的鍛煉如頸部的昂頭，或者按摩頸后部的肌肉，進(jìn)行游泳鍛煉，臥床期間進(jìn)行平板支撐，后弓腰四點(diǎn)支撐等鍛煉，從而鍛煉頸部的肌肉力量減輕頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸肩背部的疼痛，并且能夠預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。意見建議：1、不要長時(shí)間低頭工作，記得要不時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。2、增強(qiáng)肌肉鍛煉，工作間隙多練習(xí)下頸椎保健操，能有效促進(jìn)肩頸部位的循環(huán)，緩解肩頸酸痛僵硬狀態(tài)。3、選擇合適的枕頭，在仰臥時(shí)最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸，防止因?yàn)檎眍^墊高頭部導(dǎo)致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-08-02 3202次

• 運(yùn)動(dòng)頸椎痛是什么原因
  在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有頸椎疼痛的情況，所引發(fā)的原因：一，見于有頸椎部位肌肉、筋膜、韌帶勞損的情況，在出現(xiàn)勞損以后，就會導(dǎo)致上述組織有痙攣水腫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果過度的牽拉，就會導(dǎo)致頸椎部位疼痛。二，見于頸椎部位出現(xiàn)退變骨質(zhì)增生的情況，或者是有頸椎部位曲度變直，甚至反曲的情況，在運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎部位如果受力過大，也會導(dǎo)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 665次

• 運(yùn)動(dòng)頸椎痛是什么原因
  運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的頸椎痛，通常是由于頸部肌肉拉傷、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出或頸椎退行性改變等原因引起的。這些狀況可能因運(yùn)動(dòng)過程中的不當(dāng)姿勢、過度使用或外力沖擊而觸發(fā)，造成頸部結(jié)構(gòu)受損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。1、肌肉拉傷頸部肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中過度拉伸或撕裂，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次