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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 12518次

• 環孢素的應用治療有哪些？

  在用ATG的同時呢，我們是需要加用環孢素的治療，環孢素的話我們一般應用是，每公斤體重3到5個毫克每天。這個用的時間比較長，有的時候可能一年都停不下來，可能需要有的更，達到兩年才能停下來。作為維持治療，同時我們還要給其它的一些輔助治療，像雄性激素的應用，雄性激素包括十一酸睪酮，或者是康力龍。還有就是細胞因子的一些應用，細胞因子它包括有，低細胞刺激因子，促紅細胞生成素，還有促血小板生成素。那么還有一些現在就是白介素十一，這些都有促進血小板生成的作用。還有一個藥物，叫艾曲波帕，它是血小板受體的激動劑，目前國際上已批準，也用于再障的治療，對于再障的這些支持治療都是，必須要進行的。

  

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  陳艷榮 主任醫師中日友好醫院

  2018-05-03 29841次

• 應用按摩療法治療高血壓的注意事項有哪些
  首先，按摩治療對于治療高血壓是沒有任何作用的。一旦出現了高血壓，還是應該去醫院進行正規的治療。要做一下全面的檢查，找到高血壓的病因來進行針對性的治療。在高血壓的急性期一定要使用一些降壓的藥物來進行治療，這個時候大多數的高血壓的患者需要采用一些利尿的藥物，或者鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、β受體阻滯劑等藥物來進行降壓的治療。一般優先使用一些長效的降壓藥物，可以有效地控制一天之內的血壓，預防一些心腦血管的并發癥出現。尤其是突然的高血壓，或者是突然的血壓降低，都會導致一些腦出血的出現。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。
  語音時長 01:09”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-16 1737次

• 用行為療法治療失眠癥注意事項
  第一個就是在思想上，應該有足夠的信心，和應對癥狀反復的這種心理準備，這是保證療效的一個基礎。第二就是下午和晚上不喝茶，上床以前，半小時停止一切腦力活動，也不要吸煙，做好睡眠的準備，到室外輕微的活動十五分鐘左右。第三個就是上床以前，不要給自己任何的暗示，上床以后也不強迫自己盡快入睡，順其自然，先睡心后睡眼。第四的就是入睡以前啊，不要做小看表，最好把手表摘下來放在桌子上，不要放在枕頭下面。第五是如果是出現了睡意，但腦子里還在想事，那就順其自然，讓內心趨于平靜，這個時候想的都是一些零碎的片段，不要把它們聯系起來，即使思路斷了，也不要強行的回憶。第六就是身體處在，這個最舒適的姿勢，雙眼微閉，均勻呼吸，輕輕的打個哈欠，放松身心，想象周圍十分寂靜。第七就是如果半夜醒來了，也不要睜開眼，翻個身繼續睡，不要開燈看表。第八就是起床以后，立即上床在睡，不要做任何其他的事情，如果說已經清醒難以入睡，就在不影響別人的情況下，適度的學習和工作，直到有睡意的時候再上床。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 1691次

• 應用耳針耳壓療法治療失眠時的注意事項有哪些
  病情分析：首先要進行穴位部位的皮膚消毒，針具要進行無菌的滅菌的消毒，保證它是一次性使用的。還有操作人員盡量減少手部對刺激區的這種污染，隨時的更換耳穴刺激物。意見建議：在應用耳壓療法治療的同時，應注意與藥物、飲食、按摩等治療方法配合，以提高臨床療效。注意晚飯后不飲濃茶、咖啡、酒類，按時睡眠，睡前排除一切雜念等，對改善睡眠大有幫助。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-27 1503次

• 應用按摩療法治療高血壓時的注意事項有哪些
  病情分析：全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液，回流的方向，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。皮膚濕疹、水火燙傷、皮膚潰瘍時不能按摩治療。意見建議：平時要低脂低鹽飲食，多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-16 1101次

• 用行為療法治療失眠癥注意事項
  第一個就是在思想上，應該有足夠的信心，和應對癥狀反復的這種心理準備，這是保證療效的一個基礎。第二就是下午和晚上不喝茶，上床以前，半小時停止一切腦力活動，也不要吸煙，做好睡眠的準備，到室外輕微的活動十五分鐘左右。第三個就是上床以前，不要給自己任何的暗示，上床以后也不強迫自己盡快入睡，順其自然，先睡心后
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 73次

• 怎樣應用行為療法治療失眠？
  ?行為療法是一種正在興起的療法，它是應用行為科學理論與技術幫助失眠患者消除和糾正病態行為，建立起正常睡眠的健康行為。行為療法簡便易行，不需要使用任何藥物和設備效果可控穩定，不易復發，無任何不良反應，還可避免藥物引起的睡眠與正常人睡眠不完全相同的缺點。刺激控制療法：主要適用于嚴重入睡困難的慢性失眠患者
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 85次