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• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現輕度酸痛是正常現象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2135次

• 艾葉能治頸椎病嗎

  艾葉是不能治療頸椎病的。頸椎病的治療需要根據頸椎病的類型來決定。常見的頸椎病類型主要包括以下幾類，首先是神經根型頸椎病，患者會出現上肢的疼痛麻木無力。首先采用保守治療，主要包括休息、理療、按摩、牽引、口服一些消炎鎮痛的藥物；第二是頸型頸椎病，主要是由于長期低頭所導致的，癥狀主要以頸部的疼痛僵硬為主，患者可以進行理療、按摩、休息、口服一些緩解肌肉僵硬的藥物，以及消炎鎮痛的藥物；第三類叫做脊髓型頸椎病，這類型的患者是比較嚴重的，主要的癥狀是以雙下肢無力行走不穩，走路采棉花這些癥狀為主，一般情況下保守治療是無效的，需要進行手術治療。還有一部分患者，稱為交感型頸椎病，患者可能會出現頭暈、頭痛、惡心嘔吐等癥狀，一般情況下也主要是以保守治療為主，包括臥床休息、理療、口服一些擴管以及營養神經的藥物等等。大多數的患者經過保守治療，癥狀可以獲得很好的緩解。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-06-29 3577次

• 爬行治頸椎病動作要領
  首先要明確的是對于比較嚴重的神經根型頸椎病，脊髓頸椎病以及椎動脈型頸椎病使用保守治療，包括爬行治療都是沒有很好的效果的，需要積極的進行手術治療，解除神經以及血管的壓迫。使用爬行治療頸椎病主要是指治療一些頸型頸椎病，頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的。爬行治療頸型頸椎病的動作要領，跪墊子上，上肢伸直，兩手撐地，身體接近水平狀態，左手右腿向前移動10到-20厘米，右手左腿向前移動15到-20厘米，左手右腿向后移動15-20厘米，右手左腿向后移動15-20厘米，然后第三組、第四組向后爬動，并且第一、第二向前爬動，大部分情況下都能得到很好的緩解。
  語音時長 1:23”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-24 10826次

• 瑜伽治療頸椎病動作
  對于瑜伽，治療頸椎病的動作，一是可以行飛蝗蟲式的鍛煉，練習飛蝗蟲式的時候，要面部朝下臥倒。然后雙腳雙手，都打開與肩同寬，然后，深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腳都盡量的往上抬，離地面越高越好，從而鍛煉頸背部肌肉的力量。再就是可以行眼鏡蛇式的鍛煉，眼鏡蛇式的鍛煉和非蝗蟲式的鍛煉一樣，采取俯臥位的姿勢，雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上。然后吸氣的時候胳膊撐起上半身盡量的往上抬，這種情況也是很好的鍛煉頸背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的鍛煉，坐姿山式顧名思義就是，坐著做的瑜伽動作，并且做山似的鍛煉，主要是坐在自己腳后跟上面，然后，后弓腰頸部盡量的厚噻，從而牽拉頸背部的肌肉力量，來鍛煉頸背部的肌肉，從而減輕頸部椎體的速力，緩解頸椎病的臨床癥狀。
  語音時長 2:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-19 6486次

• 燕子飛動作治頸椎病嗎
  病情分析：燕子飛動作對頸椎病的治療是有一定的幫助的。燕子飛動作需要患者俯臥在床，腹部支撐，頭頸部和雙下肢用力向后方抬起，它主要是鍛煉腰背部肌肉力量，也能促進頸椎后伸，有利于頸椎生理弧度的恢復和增加頸椎后側肌肉力量，改善頸椎病癥狀。意見建議：建議頸椎病患者平時在日常生活中要注意保持健康的生活方式，避免長時間低頭伏案工作、玩手機、打牌等導致頸椎加速老化。平時可適當進行頸椎的鍛煉，除了燕子飛動作外，也可以進行羽毛球、頸椎米字操等鍛煉。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-08-15 2003次

• 瑜伽哪個動作治頸椎病
  病情分析：頸椎病一般都是脖子僵硬，疼痛，不敢低頭，還有眩暈，手麻等現象意見建議：瑜伽的幾個動作對頸椎病有一定的好處，一、飛蝗蟲式，練習飛蝗蟲式的時候，首先身體向下俯臥伸直，盡量放松，然后把雙手放在腰部深深吸口氣，雙腳和頭抬起。二、坐姿山式，是指坐的姿勢像一座山，坐直身體，然后把兩腳腳盤起來，雙手相對盡量往上拉伸。三、眼鏡蛇式，首先身體俯臥伸直，深呼吸，然后兩手撐起，上身和頭盡量往后翹起來，下半身緊貼地板。這幾個動作對頸椎不好的人有一定的幫助，可以試練一下。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-14 2401次

• 燕子飛動作治頸椎病嗎
  燕子飛這種動作并不是治療頸椎病的，燕子飛這種動作主要是治療腰肌勞損，能夠有效的增強腰背部的肌肉功能以及力量，但是在治療頸椎病方面沒有什么太大的意義。進行燕子飛動作的時候，患者要趴在床上，頭頸部、四肢向上方翹起，使用腰背部肌肉的力量達到這些動作，能夠有效的增強腰部的肌肉力量強度。能夠有效地避免或者預防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 438次

• 爬行治頸椎病動作要領
  爬行運動，作為一種非傳統的鍛煉方式，近年來被一些人推崇為治療頸椎病的有效方法。通過模擬動物爬行的姿態，這種運動能夠增強頸部和背部的肌肉，改善頸椎的靈活性和穩定性，從而有助于緩解頸椎病癥狀。進行爬行運動時，需掌握以下要領：1、四肢著地，保持肘
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次