脂肪肝是目前常見的代謝性疾病，可以通過運動，將體重控制在正常范圍，尤其是針對肥胖型脂肪肝，控制體重指數，可以大大的降低血脂，從而減輕肝臟的負擔，尤其是輕度脂肪肝患者，可以選擇以下運動方式，比如跑步，散步，游泳，打乒乓球，打籃球，打太極拳，跳廣場舞都可以，最好是每天堅持運動，而且每次運動量要適當，最好控制在1個小時左右，也不宜過度的勞累，反而會增加肝臟的負擔。
單純的運動還不夠，還要通過改變生活習慣和飲食結構來控制，做到低脂飲食，盡量不要吃含脂肪內過高的食物，多喝水促進脂肪代謝。
脂肪肝適合哪些運動
黃津主治醫師
福建中醫藥大學附屬第二人民醫院 感染內科
2019-12-18 3664次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-26 24987次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫師北京地壇醫院
2022-06-24 3521次
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脂肪肝適合的運動脂肪肝是指大量的脂肪堆積肝臟，產生的一種慢性肝臟炎癥，大多數合并肥胖以及高血脂，部分病人可能合并高血糖。所以，最關鍵的治療或者說最基本的治療就是積極的改善生活方式，包括兩個方面：第一，控制飲食量控制，每天的飲食總量，調整飲食結構，適當的進食蛋白質以及富含維生素的食物，要嚴格的控制油膩食物的攝入以及動物的內臟，動物油脂和高熱量的食物。第二，增加體育鍛煉，最關鍵是動起來，也沒有說特別的運動方式更好，但是最好能夠進行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等。同時，可以鍛煉心肺功能，有利于燃燒身體的脂肪。最后通過積極的飲食控制和增加運動，讓體重下降和控制在正常的范圍，大多數病人病情可以控制的比較理想。語音時長 01:17”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-04-30 2017次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝的病人進行各種運動都可以，但是注意不要進行高危的運動。包括各種無氧運動，有氧運動都可以，但最好能夠進行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等，這種在消耗脂肪的同時可以鍛煉心肺功能，健康的好處相對來說更多。但是要注意脂肪肝進行運動的同時一定要積極的控制飲食，控制飲食量，控制每天的飯量以及各種零食的量，根據生活以及工作的強度來決定。要積極的調整飲食結構，低脂低鹽的飲食，控制各種高熱量的食物，適當的吃蛋白質，碳水化物以及維生素，多吃各種熱量較低的蔬菜，同時不要喝酒。通過這兩方面運動的增加以及飲食的減少來消耗身體的脂肪，控制體重，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數脂肪肝病情可以得到較好的控制。語音時長 01:13”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-05-03 3570次
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脂肪肝適合做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，這樣有利于肝內脂質的消耗，還有利于促進新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場舞等運動方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動物的內臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要勞累。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-05-25 1001次
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做哪些運動減輕脂肪肝病情分析：在平常的生活中可以進行游泳、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等運動來減輕脂肪肝。在臨床上，缺乏體育運動、肥胖是引起脂肪肝的常見原因，所以要堅持適當的體育運動。意見建議：建議在生活中要保證充足的休息，飲食要清淡，不要進食一些油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等。一定要忌煙忌酒。
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-06-23 1405次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時偶然發現，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性，中、重度脂肪肝有類似
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-02-09 0次
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脂肪肝做哪些運動脂肪肝可以進行的運動，主要有慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，這些運動有利于消耗體內的糖分，脂肪，促進脂肪肝的好轉，同時可以改善心肺功能，但是一定要注意循序漸進，如果平時運動量不大，需要逐漸增加運動量，不可追求效果短時間的劇烈的大量的運動，有可能造成運動損傷，同時在運動之前要做好熱身。治療脂肪肝的方法
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 333次
