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為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6877次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3149次

• 運動損傷原因及預防
  運動損傷一般是指，患者進行劇烈的運動過程中出現的一種損傷，還有一種是，日常生活中由于關節退變而造成的一些慢性運動損傷，患者如果出現了運動損傷后，應該是關節保存功能為停止一些運動損傷的動作，有條件的話應該是關節保持功能位，同時給予石膏或者支具固定，一般固定4~6周之后加強功能鍛煉。對于運動性損傷的患者，建議進行相關的體格檢查，以及輔助檢查，觀察運動損傷的部位，以及程度，根據運動損傷的程度，采取不同的治療方式，比如說患者是運動損傷不嚴重，可以進行保守治療，如果損傷嚴重，建議進行手術治療。
  語音時長 01:16”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-22 2722次

• 運動損傷的預防及處理
  患者出現運動損傷要進行預防，出現了損傷要及時的進行處理。預防的措施，首先要根據患者自身的身體條件，選擇適合的運動方式，避免出現損傷，要熟悉運動場地?；颊咴谶\動時要進行熱身運動，比如可以在周圍進行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運動過程中的損傷，避免一些劇烈的運動。出現了損傷及時的進行處理，也是一種很好的預防方式，患者一旦出現了損傷，首先要終止運動，讓肢體進行制動，局部可以使用冰水或者是冰塊進行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-07 3098次

• 怎樣預防運動損傷的發生
  病情分析：預防運動損傷的發生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 4002次

• 運動損傷的預防有哪些
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的用雙手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當的活動膝關節，和肘關節以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關節。意見建議：如果不慎導致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 3803次

• 預防運動損傷的辦法
  預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷的原因及常見的處理方法
  運動者如果缺乏一定的運動訓練知識，很容易出現運動的損傷，下面是一些運動損傷的應急處理方法：擦傷以及皮膚的表皮擦傷，常常部位較淺，可以涂抹碘酊或者紅藥水即可，如果擦傷創面有滲血時，可以用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或者紫藥水。肌肉拉傷和肌肉纖維撕裂的損傷，可能由于運動過度或者熱身不足造成的，受傷后立即停
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-17 499次