除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，由受涼、勞累、姿勢(shì)不良和脊椎退行性變引起的背部疼痛，使用簡(jiǎn)單療法進(jìn)行自我治療，常常可以收到很好的療效，比如中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐，都有很好的療效，治療上可以使用中醫(yī)膏藥、針灸、按摩、牽引方法，中醫(yī)的膏藥在治療這種病，效果比較理想。
而平時(shí)的飲食上，要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，也可用俯臥推按法，患者俯臥自然放松，醫(yī)者站立于患者患側(cè)，手指掌根壓按患者的棘突，右手置于左手背上，囑患者深呼吸，醫(yī)者兩手掌跟隨呼氣逐漸用力，呼氣末時(shí)手掌根向下方給予一小幅度推沖作用，此時(shí)可聞及關(guān)節(jié)整復(fù)的響聲，無論背痛發(fā)作期還是間歇期，都應(yīng)該盡量減少背部所承受的負(fù)荷，在一定程度上可以通過體位和姿勢(shì)調(diào)整實(shí)現(xiàn)，平時(shí)可以經(jīng)常起來走動(dòng)，按摩自己的背部，讓背部疼痛得到緩解。
