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為你推薦

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 767354次

• 腹部減肥最快的方法

  腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運(yùn)動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內(nèi)臟的脂肪。如果肥胖嚴(yán)重還可以結(jié)合減肥藥物。肥胖人群體內(nèi)脂肪含量過多，不僅會導(dǎo)致氣急、關(guān)節(jié)痛等癥狀，還會誘發(fā)導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內(nèi)外公認(rèn)的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

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  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 135439次

• 如何減肥腹部肥胖
  腹部肥胖是肥胖常見的類型，大多數(shù)原因是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣，攝入的熱量過多，長期久坐，運(yùn)動減少，結(jié)合一定的遺傳因素導(dǎo)致的腹部肥胖。減肥是沒有什么捷徑，如果腹部肥胖，以運(yùn)動鍛煉為主，限制高熱量飲食的攝入，特別是不能吸煙，飲酒。運(yùn)動鍛煉推薦戶外有氧運(yùn)動，同時結(jié)合一定的抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練包括啞鈴，沙袋，器械等練習(xí)。如果飲食控制和運(yùn)動鍛煉，體重仍然不能達(dá)標(biāo)，可以使用藥物治療。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-19 6124次

• 腹部肥胖怎么減肥
  我們提倡有氧運(yùn)動并腹部肌力訓(xùn)練，對腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高，高血壓、高血脂、高血糖，三高反過來又促進(jìn)肥胖，快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)由素食偏向肉食，運(yùn)動及體力勞動機(jī)會減少，是人們肥胖的主要原因。由此可見，在合理膳食的基礎(chǔ)上，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，有針對性的對腹型肥胖患者進(jìn)行治療，尤為必要。人體能量消耗，主要分為活動時消耗和靜息狀態(tài)下的能量消耗，其中通過步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥的效果和相關(guān)治療以得到大家的認(rèn)可。有氧運(yùn)動多與中小強(qiáng)度進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練，強(qiáng)度時間一般均高于30分鐘，且多為大肌群參與的訓(xùn)練，以達(dá)到消耗基礎(chǔ)體能而消脂肪的目的。肌力訓(xùn)練多為身體局部肌群克服阻力，以達(dá)到增加肌肉和增加肌力的過程，是增長肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓(xùn)練過程是在有氧運(yùn)動消耗的基礎(chǔ)能量基礎(chǔ)上，再對腹部局部區(qū)域進(jìn)行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉(zhuǎn)化。吸除腹部脂肪引起減肥，有引起脂肪栓塞的風(fēng)險，饑餓療法首先消耗人體儲存的糖原，而后是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪，也不利于身體健康，所以我們提倡是有氧運(yùn)動并腹部肌力訓(xùn)練。
  語音時長 2:06”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-02-18 10926次

• 腹部肥胖如何減肥
  病情分析：減輕腹部肥胖要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。晨起空腹喝一杯溫開水，食用營養(yǎng)豐富的早餐，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)。飲食上減少動物脂肪的攝入，飯后不能立即坐下或躺下。飯后兩小時，可以進(jìn)行順時針腹部按摩，加快胃腸蠕動。意見建議：減輕腹部肥胖還應(yīng)通過鍛煉的方式，增加有氧運(yùn)動，比如慢跑，仰臥起坐等運(yùn)動。飲食限鹽限脂，以新鮮的水果蔬菜為主。早睡早起，避免熬夜，保證睡眠。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-06 1803次

• 如何減肥腹部肥胖
  病情分析：想要減掉腹部的贅肉，建議可以選擇一些合適的運(yùn)動，例如可以做仰臥起坐，每日做40~60個，兩周就會看到明顯的效果。還有就是可以堅(jiān)持長跑，每天跑步最好在2公里以上，三個月即可以明顯感到腹部的贅肉減少。意見建議：建議腹部肥胖的患者，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，有利于排毒，消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到瘦肚子的目的。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-12-03 1702次

• 肥胖減肥方法有哪些
  1.控制飲食，控制總熱量，選用低卡飲食，一般15-20kcal/kg/天熱量攝入，或選取輕斷食，一周選二天低卡飲食，進(jìn)食建議少碳水化合物，高蛋白，高纖維飲食，進(jìn)食順序?yàn)橄冗M(jìn)食蛋白質(zhì)，再進(jìn)食蔬菜，最后進(jìn)食碳水化合物。2.運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動最好選取有氧運(yùn)動，結(jié)合肌肉負(fù)荷運(yùn)動，如快走、短跑、游泳、跳繩都是熱量
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 108次

• 腹部減肥的最好方法
  腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運(yùn)動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運(yùn)動，更容易形成贅肉。，三是姿
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3015次