富含維生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黃等。維生素B族是人體中必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵元素。
B組維生素主要是包括維生素B1、B2、B3、B5等，不同的維生素B所起的作用是不一樣的，例如維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，從而減少皮膚炎癥的反應，有效地防治脂溢性皮炎、濕疹等；維生素B2主要是參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成，即糖、脂肪、蛋白質的代謝，能夠幫助皮膚抵抗日光的損傷，促進細胞的再生。
維生素b在哪些食物里
劉琴主治醫師
余干縣中醫院 全科
2019-06-27 19147次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 12035次
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維生素b族能減肥嗎維生素b族可以減肥。維生素是促進體內正常代謝的物質之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對于機體、脂肪、蛋白質代謝都有益處，可以促進脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素攝入不足會導致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會導致腳氣病，酗酒會患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴重時會影響生命安全。維生素在谷物類的食物內富含較多，在減肥期間要攝入適當的碳水化合物的谷物和富含維生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果。總之，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優質的蛋白質，充足的維生素b族、維生素C和礦物質、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 39679次
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哪些食物含有維生素b含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。語音時長 01:34”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-20 89587次
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富含維生素b的食物維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性的維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動物內臟，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。富含維生素b2的食物，包括動物的肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉的蔬菜。維生素b3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。維生素b5，在肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物中存在。維生素b6，在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類中存在。維生素b7是在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。維生素b12來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，豆類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。維生素b9，來源于動物肝腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉的蔬菜和水果。語音時長 1:59”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-27 205472次
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哪些食物富含維生素b富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對較小，那么建議可以口服維生素b。可以口服膠囊或者是片狀都利于吸收。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2019-01-04 5907次
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哪些食物含有維生素b富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動物性的食物中比較多的，尤其是動物的肝臟，肉類，蛋類。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-09 8204次
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維生素b在哪些食物里富含維生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黃等。維生素B族是人體中必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵元素。B組維生素主要是包括維生素B1、B2、B3、B5等，不同的維生素B所起的作用是不一樣的，例如維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，從而減少皮膚炎癥的反應，有效地防治脂溢性皮炎、濕疹等；維生素B
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 1852次
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維生素b在哪些食物里維生素B族是一組水溶性維生素，它們在人體的新陳代謝中發揮著重要作用。維生素B存在于多種食物中，合理搭配飲食，可以輕松攝取到足夠的維生素B。1、全谷類食物全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物是維生素B族的優質來源。這些食物中富含維生素B1（硫胺素
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-02-27 0次
