在病人出現頸椎，腰椎疼痛以后，最好的運動方法是行游泳的運動，通過游泳運動，能夠加強頸椎，腰椎部位肌肉韌帶的力量，能夠減輕頸椎腰椎部位的受力，對于頸椎，腰椎部位疼痛癥狀的減輕，有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運動以及后弓腰五點支撐的運動，對于頸椎，腰椎疼痛癥狀的減輕，也有很好的幫助作用。
還有就是在下地活動時可以行倒走的運動，以及拉單杠，撐雙杠的運動，也是很好的運動方法，也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀，還能夠避免頸椎，腰椎部疼痛癥狀的加重和復發。
肩頸腰椎痛做什么運動
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-27 3357次
為你推薦
-
頸肩痛應該做什么檢查頸肩痛其實是我們在疼痛門診，比較常見的一種類型，它的檢查主要有以下幾個方面：第一個，我們可以去做頸部的X線片檢查，我們要看局部的小關節，有沒有增生、功能紊亂，或者有沒有側彎、旋轉等等情況。第二個，我們可以做頸部的核磁共振，我們要去看看局部的神經，軟組織甚至脊髓的情況，有沒有一些問題。第三個，我們可以做一些局部的肌電圖，如果它有合并癥狀，單純的頸肩部疼痛，同時伴有手腳麻木的情況，我們可以在神經內科，去做肌電圖，看一下局部的情況。
01:14
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 8018次
-
頸肩痛看什么科引起頸肩痛的因素有很多，包括我們外周軟組織方面的因素，包括我們小關節方面的因素，還有就包括內臟的，牽涉性疼痛的因素。那么針對這三個因素，我們第一個可以掛骨科，去明確有沒有脊柱側彎，小關節功能紊亂等等方面因素。第二個我們可以掛疼痛科，我們要去看腰頸椎，這種核磁共振等等，有沒有局部軟組織，和神經卡壓的因素，第三個我們可以掛神經科，包括神經內科和神經外科，我們去做一些相關的檢查，包括我們這個肌電圖等等，這一類的檢查去明確診斷即可。
01:12
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 9573次
-
為什么頸肩痛頸肩痛常見的原因有頸型頸椎病，是指由于頸椎間盤退變，突出，導致患者以頸部疼痛為主要臨床表現的頸椎病，由于頸2-4的神經根的前支，主要支配頸長肌，斜角肌和胸鎖乳突肌，以及頸前部的皮膚，后支則支配枕頸部的韌帶，肌肉以及皮膚，當頸椎間盤出現退變，而刺激頸2-4神經根時，可以引起這些部位肌肉痙攣，以及頸部疼痛，甚至放射至枕后部。采取牽引，理療，肌肉松弛劑等治療措施，可以不同程度的緩解癥狀，同時也要改變不良姿勢及習慣，適量參加體育鍛煉，局部進行頸項部肌肉功能鍛煉。語音時長 01:14”
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-07 3085次
-
頸肩痛癥狀臨床中頸肩疼痛的患者通常會在頸椎與肩部出現肌肉酸脹疼痛，僵硬的癥狀，部分患者還會伴有活動受限等表現。通常這是由于患者過度的勞損，長期低頭伏案工作以及受風著涼等因素引起，部分患者還會伴有頸椎的退行性改變，患者可以通過頸部的x光來判斷具體的病情。在出現癥狀后，患者應該及時的進行治療。首先就應該多休息，避免勞損，受寒。其次可以在疼痛局部配合一些外用藥物，如扶他林軟膏，雪山金羅漢止痛涂膜劑，青鵬軟膏，白脈軟膏等都能起到不錯的消炎鎮痛功效。此外，患者還可以配合理療，推拿，針灸等治療方法，也可以起到不錯的效果。語音時長 01:20”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-03-07 3000次
-
肩頸痛做什么運動病情分析：1、抬頭動作：平時可多做抬頭動作，包括仰視以及向后看等，適當做些放風箏等運動，可鍛煉頸部、肩部肌肉；2、米字運動：通過頭部按照“米”字軌跡運動及適當的旋轉進行鍛煉。另外，鍛煉時背部要堅挺，身姿要正確，避免加重頸部負擔，頸椎病避免過度低頭，導致椎間盤向后突出。意見建議：日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或是過低，不要長期的低頭伏案工作，工作一個小時后要進行適當的活動，按摩一下頸部以消除頸部肌肉疲勞感。出現肩頸疼痛的情況后，可以配合著按摩或是牽引等一些物理治療方法來進行治療。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-02 3302次
-
肩頸痛做什么檢查病情分析：主要檢查的項目包括，頸椎的核磁共振，CT，或者是x線片的動力位檢查，還包括上肢的神經肌電圖檢查，肩關節的核磁共振檢查，神經肌電圖檢查可以排除神經源性病變，核磁共振檢查可以排除一些占位性病變。意見建議：生活中很多疾病都會發生頸肩疼痛的現象，比如肩周炎、頸肩綜合征、頸椎病以及腰間盤突出的，所以患者出現癥狀時，最好到醫院檢查一下，根據病因來進行治療。另外不管是因為哪些因素引起的頸肩疼痛，在治療過程中還需要注意，不宜過度勞累，調整好自己的不良姿勢，等到病情穩定時可以適當進行體育鍛煉，提高自身免疫功能。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-02 4304次
-
頸肩痛吃什么藥頸肩部出現疼痛，可以口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，常用的有布洛芬、雙氯芬酸鈉、尼美舒利、塞來昔布等藥物，另外也可以用舒筋通絡，祛風除濕，活血化瘀的中藥或者中成藥，例如桃紅四物湯、血府逐瘀湯、大活絡膠囊等等。建議到醫院找專業醫師就診后，在
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-29 0次
-
肩頸痛如何睡覺通常出現頸肩疼痛的患者在睡覺時，需要注意不要選擇過高或過矮的枕頭，通常以一拳高為宜，枕頭應該在枕下頸部的位置對頸椎有支撐保護的效果，同時枕頭也不應該過硬或者過軟，以免引起肌肉的僵硬痙攣。同時患者在睡覺姿勢上盡量以平臥或側臥為主，如果有單側的頸肩疼痛，還應該注意避免側臥引發單側疼痛癥狀的加重。而患者在
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 322次
