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• 正常人每天要保證多長時間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態有關系；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 6345次

• 白癜風患者會導致脫發嗎

  不會的，白癜風和脫發沒有必然的關系。因為白癜風只是色素的異常，這種色素的異常是黑色素細胞的凋亡，使得它不能產生色素，所以我們的皮膚或者是黏膜，或者是毛發的地方，會變成白色。當然有一種類型的脫發叫斑禿，斑禿的發生就是突然冷不丁的發現一塊頭發掉了，一般是圓形的，所以老百姓也俗稱叫鬼剃頭。雖然白癜風和斑禿鬼剃頭，是完全不同的兩個疾病，但是目前越來越多的研究發現，它兩個的發病機制和通道，有一些非常相似的地方，治療上也有一些非常相似的地方。所以這兩個病可能有一定的相關性，但是具體是什么聯系并不是很清楚。當然白癜風不會直接引起脫發。

  

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  劉文斌 副主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2020-12-23 3407次

• 夏季充足睡眠保證兒童食欲
  炎熱的夏季由于日長夜短，孩子的睡眠減少，使食欲下降。研究證實，夏季充足的睡眠可使神經調節功能處于較好的狀態，胃腸蠕動活躍，能充分的分泌消化酶，從而使孩子保持良好的食欲。一般小學生睡11小時左右，初中生睡10小時左右。如果晚上作業過多或者是看電視入睡過晚，第二天醒來就會感到頭昏腦脹，影響食欲和學習，長期如此就會影響正常的成長發育，思維也會變得遲鈍。家長要為他們創造良好的條件，例如晚間的作業不要過多，看電視要有節制，有選擇的看與兒童有關的，并與有教育意義的內容，晚間看電視不應該超過2小時，不要養成天天晚上看電視的習慣。睡眠要定時，不要超過晚上十點，睡眠時要保持室內的充足的新鮮的空氣，在睡眠后不宜開空調。晚餐不要吃的過飽，更不要吃過多零食，睡前也不要過度的興奮。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-08 2232次

• 怎樣才能保證母乳充足
  怎樣才能保證母乳的充足這是母親和即將做母親的人最關心的問題，首先自懷孕的時候母親就應該有信心，相信自己有足夠的奶水來哺乳嬰兒，因為哺乳后代是人類及所有哺乳動物的本能，這種自信可以是母親重要的內在動力。母親可以相信自己能夠有足夠的奶水，對他的精神壓力要小很多，嬰兒吸吮乳頭是促進乳汁分泌最好的生理刺激，所以在產后要盡早的喂奶，這樣可以保證奶水充足的重要條件。第二要注重夜間哺乳，因為夜間母乳素產生是白天的五十倍，夜間哺乳可以保證乳汁持續的分泌，倘若嬰兒在夜間睡著了，就沒有必要特意喊醒他來哺乳，飲食要保證平衡，要攝入足夠的蛋白質，不要大量吃一些過精的食物，小米，稀飯，玉米粥，含雜糧的一些粥，也是母親的佳肴，豬蹄燉花生仁兒，酒釀蛋花，也是民間的下奶良方。
  語音時長 1:51”
  張華山 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-08 3288次

• 癲癇患者是否需保證充足的睡眠？
  病情分析：癲癇病的患者主要是由于長期精神緊張或者是神經處于興奮之中，就會造成癲癇病的發生，癲癇病的患者在平時是需要及時服用藥物來進行控制的。意見建議：癲癇病的患者在平時需要保證良好的充足睡眠，也需要保持良好的作息習慣，這樣才可以使病情得以緩解，飲食方面盡量以清淡食物為主。
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-14 1603次

• 如何保證抑郁癥患者的睡眠質量
  病情分析：保證抑郁癥患者的睡眠質量，首先家人應該給患者營造一個比較適和安靜的睡眠環境，此外，患者應該養成規律作息的習慣，如果說失眠比較嚴重，還應該堅持服用具有安眠效果的藥物治療。意見建議：抑郁癥的患者常常會出現失眠的癥狀，建議患者和醫生商議后選擇一個比較合適的服藥治療方案，平時不要隨便停藥，如果受到精神刺激出現失眠的現象，應該及時復診。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2020-07-02 802次

• 睡眠充足養肝嗎
  人在睡眠時體內的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質分解，也相應減少，肝臟有分解糖原和蛋白質的功能，當體內能量需要減少時，肝臟的負擔就大大減輕了，臥床休息還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的營養供給，因此，睡眠能夠使肝臟受損細胞得以修復。在晚上十一點到凌晨三點，是肝細胞修護排毒的最好時間，所以應該在晚上
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-07-26 270次

• 充足的睡眠有什么好處
  充足的睡眠是維持人體健康的重要因素，它有助于恢復體力、促進生長發育、增強免疫力、提高記憶力和情緒穩定等。睡眠期間，身體會進行自我修復和再生。深度睡眠階段，生長激素釋放增多，有助于細胞修復和肌肉生長。對于運動員和勞動者來說，良好的睡眠能快速恢
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次