膝關節是屬于懸垂樣關節，它的穩定全靠周圍和內部的韌帶、關節囊來維持的。如果說經常性的蹲起，跑跳，爬山的活動就會導致膝關節內部的軟骨，半月板，以及周圍的韌帶關節囊出現損傷的情況，從而引發膝關節部位有腫脹和疼痛的癥狀。
所以，損傷膝關節的動作主要是蹲起、跑跳的動作，就會引發膝關節過度的受到擠壓，引起內部軟骨、半月板損傷，并且周圍的韌帶關節囊會受到過度的牽拉，從而引發韌帶、關節囊勞損、損傷的情況，后期就會出現膝關節疼痛，嚴重了以后會導致膝關節部位過早地出現退變，引發骨性關節炎。
什么動作損傷膝關節
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-10-17 3766次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 11296次
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膝關節損傷應該什么睡姿其實人們在睡覺的時候，不管是什么樣的睡姿，膝關節都是不負重的，膝關節損傷后對睡姿沒有特殊的要求，只要不引起膝關節的不適就可以了。但是我們還是要推薦一種膝關節損傷后的合理的睡姿，那就是平臥位，膝關節輕度屈曲15度，也就是在膝關節放置軟枕，就可以使膝關節的各個韌帶，處在松弛的位置，并且在這位置上面膝關節的壓力是最小的，從而更有利于膝關節損傷的修復。
01:04
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 8589次
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什么動作容易損傷膝關節從理論上來講，凡是導致膝關節負重的動作，都會損傷膝關節，比如站立行走，勞累負重，長時間進行體育運動鍛煉，都會引起不同程度的膝關節的損傷，在進行劇烈的體育運動鍛煉的時候，容易導致膝關節的急性損傷，比如在踢足球射門的時候，由于膝關節急速的屈曲以及旋轉，這種情況下就會導致膝關節的半月板，反復的受到急性的擠壓，有可能會導致半月板不同程度的撕裂傷，會引起關節的疼痛以及功能障礙。在進行體育運動鍛煉的時候，由于場地不合適，有可能會扭傷到膝關節，有可能會導致膝關節的前后交叉韌帶、內外側副韌帶不同程度的損傷，也有可能會導致關節軟骨的磨損，也有可能會出現骨折以及關節的脫位。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-22 3349次
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膝關節損傷的康復動作對于膝關節損傷以后的病人，無論是單純的軟組織損傷，還是伴有韌帶的斷裂，還是伴有骨折的情況，利于恢復最好的條件首先需要解剖復位，這是關鍵，另外，即使手術以后或者是保守治療的病人，都需要嚴格的臥床休息保護一段時間，這是恢復最好的條件。活動太多不利于損傷修復，甚至還會影響修復，對于這樣的病人，長時間臥床休息保護以后，膝關節肯定會由于長時間不活動的原因會出現僵硬的情況，所以后期鍛煉就至關重要了，一般后期穩定以后需要伸腿，勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉，抬腿鍛煉肌肉，防止肌肉萎縮，再就是可以對膝關節進行燙洗以后加強關節的屈伸活動，最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動的疼痛的程度堅持一會那樣才有效果，所以一般通過這樣的鍛煉，只要關節活動度恢復，肌肉力量恢復，一般對將來的活動就不影響了。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-11 3668次
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什么動作損傷膝關節病情分析：一般爬樓，爬山，在較硬的地面上進行跳躍的訓練，比如跳繩等對膝關節是有損傷的，還有在半蹲位置進行膝關節過度的扭轉，比如進行踢足球過程中，都可能會損傷膝關節，導致膝關節半月板損傷，軟骨磨損等，因此注意保護膝關節，尤其是對于有膝關節病變，外傷的群體以及年齡較大的群體，盡量避免進行上述運動。意見建議：建議在平坦的路面進行慢跑或參加游泳等運動，跑步的路面避免過硬。平時要注意避免過多的膝關節劇烈運動，減少爬樓，爬山，注意膝關節保暖。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-06 1002次
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哪些動作會損傷膝關節病情分析：使膝關節過度負重受力的一些動作會損傷膝關節，比如長時間跑步、爬山、跳繩、深蹲、頻繁上下樓梯、激烈對抗的籃球、足球、跆拳道等，只要有膝關節參與活動的動作都有可能損傷膝關節。意見建議：建議膝關節損傷患者出現關節腫脹及疼痛，早期口服非甾體消炎藥，如布洛芬緩解疼痛，患側關節制動休息，抬高患肢，通過推拿、熱敷、針灸等理療促進局部血液循環，促進損傷軟骨的代謝與修復，損傷嚴重的需要手術治療。日常控制體重，避免劇烈活動。增加膝關節周圍肌肉、肌腱強度鍛煉，保護膝關節穩定性。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-12-05 1203次
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哪些動作會損傷膝關節對于損傷膝關節的動作，一是蹲起活動，二是跑跳活動，再就是爬樓梯、登山的活動，都會對膝關節部位導致一定的損傷，并且身體旋轉的運動，也會導致膝關節部位受到損傷，從而引起膝關節部位過早地出現退變，引起骨性關節炎或者是導致膝關節內部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶、關節囊損傷，出現膝關節部位疼痛的癥狀。所以對于
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 438次
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哪些動作會損傷膝關節膝關節是人體最大且最復雜的關節，它承載著身體的大部分重量，因此也極易受到損傷。在日常生活中，有五種常見動作尤其容易對膝關節造成損害。1、深蹲深蹲時，膝關節承受的壓力會顯著增加。若深蹲姿勢不正確或過度負重，易導致膝關節壓力過大，從而引發關節損
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
