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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 162293次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9622次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動有關日常情況下壓力比較大，生活負擔較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應用比如安神補腦液，舒眠膠囊等相應的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
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  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 1239次

• 長期失眠不能入睡怎么辦？
  長期失眠不能入睡建議應該及時就醫(yī)，可就診于睡眠障礙門診，或者是神經(jīng)內(nèi)科門診，在?？拼蠓虻闹笇?，調(diào)整藥物口服進行治療。失眠在中醫(yī)上我們稱之為不寐，中醫(yī)治療失眠也是非常有幫助的，所以建議患者也可以到中醫(yī)門診就診，在大夫的指導下調(diào)整中藥口服或者是中成藥口服等來改善失眠。必要的時候，也可以加用針灸、理療等來輔助治療?；颊弑救艘矐擆B(yǎng)成良好的睡眠習慣，放松心情，調(diào)節(jié)好心理，平素可以參加一定的體育鍛煉等?；颊唢嬍成弦矐摲浅Ｗ⒁?，也通過食療的方法來改善睡眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 2863次

• 連續(xù)失眠怎么辦
  失眠主要是因為大腦神經(jīng)功能失調(diào)， 主管睡眠的神經(jīng)中樞和睡眠中樞不能平衡，神經(jīng)遞質(zhì)紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，副作用大，且不能真正根治失眠狀況。平時要注意飲食習慣，少吃油膩辛辣的食物多吃蔬菜水果。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1601次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔心，首先在日常生活當中要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當?shù)南磦€熱水澡，泡泡腳，喝點牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 3203次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時間低頭或仰頭的活動，適當進行頸部運動以緩解肌肉緊張。物
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病失眠不能入睡一般是由于頸椎病會引起病人出現(xiàn)嘔吐、頭痛，從而受到刺激而引起失眠，可以通過服用緩解肌肉痙攣藥物或者是通過改善睡眠藥物來進行治療，也可以通過按摩的方式進行緩解，若是一直得不到改善需及時的去醫(yī)院進行治療。1、緩解肌肉痙攣藥物：緩解肌肉痙攣的藥物可以服用卡馬西平片或者是加巴噴丁膠囊，這兩
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 630次