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• 怎么預(yù)防肩周炎

  肩周炎它是叫五十肩，它有幾個(gè)原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環(huán)不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創(chuàng)傷的一個(gè)外傷之后由于不動(dòng)，然后年齡大一點(diǎn)，造成一個(gè)肌肉氣血循環(huán)不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長(zhǎng)期臥床。因此我們針對(duì)這些原因，我們采取不同的對(duì)策。比如你到一定歲數(shù)你就加強(qiáng)鍛煉，氣血循環(huán)好一點(diǎn)，補(bǔ)補(bǔ)腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時(shí)治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發(fā)生。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 3829次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話(huà)，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9243次

• 怎么運(yùn)動(dòng)預(yù)防肩周炎？
  由于長(zhǎng)期使用電腦，肩部的肌肉非常緊張而肌肉的力量又比較欠缺，常可以導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。為了有效地預(yù)防肩周炎，必須加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。聳肩，可以坐位或立位，雙肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50-100下。摸頸，坐位或立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墻的運(yùn)動(dòng)，可以面對(duì)墻壁站立，手指沿著墻緩緩向上爬，盡量把上肢舉高，都可以有效的加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  王海龍 主治醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院

  2019-09-19 2007次

• 肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
  肩周炎的患者在進(jìn)行對(duì)癥治療的同時(shí)，還可以配合一些功能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，可以進(jìn)一步的緩解相關(guān)的癥狀，改善肩部的活動(dòng)功能。比如患者可以進(jìn)行一些慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)循環(huán)代謝水平，對(duì)于緩解肩部的炎性反應(yīng)會(huì)有一定幫助。同時(shí)患者也可以進(jìn)行一些爬墻以及繞環(huán)的肩部活動(dòng)，可以很好的改善肩部粘連的軟組織，減輕活動(dòng)受限的表現(xiàn)。而患者還可以借助以橫竿等物品，以健側(cè)的上肢帶動(dòng)患側(cè)上肢進(jìn)行被動(dòng)的訓(xùn)練活動(dòng)，加強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性，對(duì)于減輕肩部炎性反應(yīng)程度，緩解疼痛等表現(xiàn)，也能起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-01 2106次

• 怎么運(yùn)動(dòng)預(yù)防肩周炎？
  病情分析：通常情況下病人可以經(jīng)常做一些肩關(guān)節(jié)部位的前屈和后伸等運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防肩周炎這種疾病的。另外病人也可以經(jīng)常做一些肩膀向外旋的體育鍛煉來(lái)進(jìn)行預(yù)防。在臨床上患有肩周炎的病人會(huì)出現(xiàn)一些肩部疼痛的臨床癥狀，可以服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療。意見(jiàn)建議：建議病人期間不要過(guò)度勞累，然后也不能出現(xiàn)受涼的情況。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-09-11 1302次

• 肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：正面爬墻、側(cè)面爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)等。肩周炎患者可以通過(guò)正面爬墻、側(cè)面爬墻試驗(yàn)鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈和外展。另外可以進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。可以在康復(fù)師的指導(dǎo)下，包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋 、外旋等方向運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉。意見(jiàn)建議：建議確診后要及時(shí)遵醫(yī)囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復(fù)效果仍然不太明顯，要及時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-29 1003次

• 肩周炎如何運(yùn)動(dòng)
  患有肩周炎的患者，可以采取如下的運(yùn)動(dòng)：第一，患者可以練習(xí)上臂的上抬和外旋活動(dòng)。此時(shí)需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，然后緩慢地使前臂的背側(cè)貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關(guān)節(jié)90度，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，此時(shí)仍然需要緩慢的將前臂的背側(cè)貼在床面上，這樣就可以練習(xí)上臂
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 299次

• 肩周炎如何運(yùn)動(dòng)
  肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)M織的慢性炎癥性疾病。科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解肩周炎癥狀、促進(jìn)康復(fù)至關(guān)重要。肩周炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循輕柔、緩慢、逐漸增強(qiáng)的原則，以下犬式、貓式及爬墻運(yùn)動(dòng)等瑜伽動(dòng)作為佳，可改善肩部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量。具體運(yùn)動(dòng)方法需根據(jù)個(gè)體情況量身
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次