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10點以后睡覺會影響長高嗎

正常情況下,10點以后睡覺會影響長高。

生長激素可以使人體骨骺軟骨不斷鈣化,進而使正常人長骨變長、身高增長,一天中每2~3個小時左右就有一個分泌高峰出現,而且夜間峰值比白天高,尤其是在夜間入睡后,分泌峰值可以達到一天中的峰值,如果在10點左右還沒有休息,還在玩耍或者工作,往往會使峰值受到影響,減少生長激素的分泌量,進而影響長高,綜上所述,10點以后睡覺通常會影響長高,而且10點以后睡覺屬于熬夜行為,長時間熬夜還容易導致性早熟、加快骨骺閉合,使最終的身高受到影響。

建議患者要養成早睡的好習慣,保證8小時以上的睡眠時間,同時要均衡營養,以優質蛋白以及含鈣多的食物為主,再配合運動等促進骨骼的發育,為了保證睡眠質量,也可以調整到一個安靜的環境中,適當調整溫度與濕度。

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