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　　很多才當上媽媽的人在第一次來月經的時候就發現自己的月經不規律了、量少要么量多。不知道應該怎么辦，這些問題都屬于月經失調的范疇。

　　1、保持正常的作息

　　現代人有不正常的工作時間和休息時間，這都是很正常的。而產后媽媽需要照顧小寶寶，如果懷孕前仍保留不規律的工作，則很容易造成產后月經不調的癥狀。如果想讓月經規律回到正軌，那就先調整好工作的時間吧。

　　2、良好的飲食習慣

　　少吃或不吃辛辣食物。多吃含鐵量高，含鈣量高的食物。例如，綠葉蔬菜、牛肉和羊肉、蝦、烏雞湯、魚湯等幫助身體恢復。

　　3、保持愉快的態度

　　心態過于緊繃，容易引起月經量減少，甚至導致閉經。為了自己的健康，應該在月經來之前保持穩定和愉快的態度。

　　1、心理狀況。在經歷卵巢和子宮的一系列變化后，在中樞神經系統的控制下產生的。人類精神、思維、情緒都是大腦皮層的活動。如果精神過度刺激并且大腦皮層的活動受到干擾，則可能發生月經紊亂。

　　2、營養狀況，營養條件的好壞，直接影響月經來潮。患有慢性營養不良的女性月經不調甚至會出現閉經的情況。

　　3、工作條件。在月經期間做大量的體力勞動也會影響月經的正常。

　　4、慢性病。患有嚴重貧血的婦女、嚴重的肺結核和糖尿病都可能會導致月經異常或產生閉經。

　　1、經前飲食主要是清淡的。女性月經不調，月經來潮前一周，一定要保持清淡飲食，多吃營養豐富的和易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以適當燉一些蘿卜湯、調經補血湯，以補血調經改善不規律的經期。

　　2、多吃富含鐵多的食物。在月經期間，建議月經不調的患者多吃含鐵量較高的食物，如黑木耳、動物肝臟、豆制品、乳制品。如果同時還有痛經的朋友，可以喝一些生姜紅糖水。

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